FITNESS

Μια πρόσφατη ισπανική έρευνα έδειξε πως οι προβολές με ανοιχτά πόδια και άλμα κάνουν πιο εκρηκτικά τα κάτω άκρα σου. Οι κολυμβητές που έκαναν 4 επαναλήψεις όχι μόνο κάλυψαν μεγαλύτερη…

Είναι αλήθεια πως ένα μεγάλο μέρος του ανδρικού πληθυσμού με μεγάλη δυσκολία και αρκετή καχυποψία πλησιάζει μια τάξη yoga ! Πραγματικά, οι μέθοδοι εναλλακτικής γυμναστικής όπως η yoga δεν είναι…

Μπορεί να αντιλαμβάνεσαι την κούραση σαν κάτι που ξεκινά από το σώμα σου -πιασμένοι μύες και μειωμένη δύναμη- αλλά μια έρευνα δείχνει ότι το μυαλό σου παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο…

Τέρμα οι δικαιολογίες. Κάψε λίπος όπου κι αν είσαι με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης. ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: Κανένας ΣΤΟΧΟΣ: Κάψιμο λίπους ΚΑΥΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ: 248 ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ… αύξηση του μεταβολισμού. Μπορείς να την…

Δεν κατάφερες να φύγεις πιο νωρίς από τη δουλειά σου και ο ήλιος έχει πέσει; Πιθανότατα να νομίζεις ότι έχασες την προπόνησή σου, αλλά δεν είναι έτσι. Ακόμη και τις…

«Τα δυνατά σώματα κάνουν τους μεγάλους παίκτες». Αυτή είναι η αγαπημένη φράση πολλών γυμναστών. Η εκγύμναση των αθλητών με βάρη και αντιστάσεις έχει γίνει πλέον επιστήμη στον παγκόσμιο αθλητισμό. Το…

Κάθε μέρα ξεμένεις από δυνάμεις, χάνεις λάδια και πέφτεις σαν κούτσουρο σχεδόν τις ίδιες ακριβώς ώρες. Πώς το ξέρουμε; Γιατί συμβαίνει σε όλους. Στην πραγματικότητα είσαι σαν ένα κουρδιστό ρολόι:…

Κάθε αθλητής που γυμνάζεται μόνος τους ή σε γυμναστήριο έχει κάποια μεθοδολογία , έχει κάποιον εξοπλισμό ή το πρόγραμμα που του αρέσει. Μερικοί προτιμούν το κυκλικό πρόγραμμα, διαφορετικό κάθε ημέρα,…