“Χτίσε” σωστά τους ώμους σου α λα Schwarzenegger
Πρόκειται για το Arnold Press, μια παραλλαγή της άσκησης ώμων, χάρη στην οποία ο γνωστός ηθοποιός απέκτησε ογκώδεις και γραμμωμένους ώμους και κέρδισε επτά φορές τον τίτλο Mr. Olympia. Η…
FITNESS
115 posts
Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να καταστρέψουν τη μέση σου (αν δεν προσέξεις)
Αν κάνεις μια βόλτα στα γυμναστήρια θα δεις άντρες και γυναίκες να κάνουν ασκήσεις, οι οποίες προκαλούν βλάβη στη μέση τους. Αυτό δεν το γνωρίζουν και νομίζουν ότι έτσι γυμνάζουν…
Barkley Μarathons: Ο πιο μαζοχιστικός μαραθώνιος όλων των εποχών!
Ο Γκάρι Καντρέλ ανάβει ένα τσιγάρο. Η πρώτη του ρουφηξιά από τον καπνό θα σημάνει και την έναρξη του αγώνα. Η πρόκληση δείχνει φαινομενικά εύκολη. Μόλις 160 χιλιόμετρα σε 60…
Μία άσκηση με μπάρα που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα
Μια μικρή παραλλαγή στην εκτέλεση μιας κλασικής άσκησης είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματός σου. Οι άρσεις μπάρας με άλμα είναι η άσκηση που χρειάζεσαι.…
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
Πέντε ουσιαστικοί λόγοι για να μην πας μια μέρα στο γυμναστήριο
Υπάρχουν φορές που χρειάζεστε επειγόντως διάλειμμα και είστε δικαιολογημένοι αν χάσετε μια προπόνηση στο γυμναστήριο. ‘Εχει τύχει σχεδόν σε όλους έπειτα από έντονη άσκηση, να ξυπνήσουν με ενοχλήσεις στους μύες.…
H διατροφή του Καζανόβα: Έτσι θα αυξήσεις την λίμπιντό σου
Δεν είσαι ικανοποιημένος από την αντοχή σου τον τελευταίο καιρό; Ψάχνεις αυτό το “κάτι” που θα βελτιώσει τις επιδόσεις σου στο σεξ και θα ανεβάσει την αυτοπεποίθησή σου στο φουλ;…
Σωματότυπος, προπόνηση και διατροφή: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Το να φτιάξεις ένα καλό και αθλητικό σώμα μέσα από την γυμναστική είναι κάτι που δεν απαιτεί την ίδια προσπάθεια για κάθε άτομο. Και αυτό διότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σώματος,…
Θες six-pack; Aπόφυγε αυτά τα 3 διατροφικά λάθη
Οι ορατοί six-pack κοιλιακοί οφείλονται στο σταθερό θεμέλιο του πυρήνα και των κοιλιακών μυών, σε συνδυασμό με χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους. Ενώ αυτό εξαρτάται από τα γονίδιά μας, η διατήρηση…
20 λεπτά είναι αρκετά για να “χτίσεις” το σώμα που ονειρεύεσαι
Η ηλεκτρομυοδιέγερση (EMS) χρειάζεται την ενεργή συμμετοχή του αθλούμενου με απλές ασκήσεις σουηδικής γυμναστικής, φορώντας ένα ειδικό γιλέκο και επιπλέον ιμάντες στα άκρα όπου δίνονται ταυτόχρονες εντολές μυικής σύσπασης στο…