FITNESS

Προτού ξεκινήσεις βολίδα το τρέξιμο, αφιέρωσε δύο εβδομάδες στο περπάτημα σε συνδυασμό με τις παρακάτω ασκήσεις. Πλαϊνό βήμα με λάστιχο Δυναμώνει εξαιρετικά τους γοφούς. Ορίστε πώς: τοποθέτησε το λάστιχο γύρω…

Πρόκειται για μια υβριδική προπόνηση spinning και box, εμπνευσμένη από την Esther Solano του Epic Boxing & Fitness. To spoxing αποτελεί διαλειμματική προπόνηση, που εμπεριέχει αρκετό spinning σε συνδυασμό με…

Προετοίμασε το σώμα σου σωστά χαλαρώνοντας τους μύες και αποθηκεύοντας ενέργεια μέσω της διατροφής. Ακολούθησε αυτούς τους τέσσερις χρυσούς κανόνες πριν από κάθε εκκίνηση. «Ανοιξε» τους γοφούς Στάσου μπροστά σε…

Πριν ξεκινήσεις τη γυμναστική και συγκεκριμένα την μέθοδο του τρεξίματος θα πρέπει να είσαι σωστά προετοιμασμένος. Πιθανά λάθη μπορούν να σου αποφέρουν έναν τραυματισμό και γ’ αυτό τον λόγο το…

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; Μη βιάζεσαι να πετάξεις λευκή πετσέτα. «Το μυστικό είναι να βάλεις την πετσέτα να δουλέψει προς όφελός σου και να δημιουργήσεις ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης…

Oταν ο ήλιος μετατρέπει την ατμόσφαιρα σε φούρνο, οι άντρες συνηθίζουν είτε να πλακώνονται στα βάρη στο γυμναστήριο είτε να πηγαίνουν για προπόνηση στην πισίνα. Τι είναι καλύτερο για σένα;…

Σου αρέσει το τρέξιμο όμως δεν θες να τρέξεις στον διάδρομο του γυμναστηρίου, ειδικά τώρα που ο καιρός είναι ιδανικός για έξω. Ούτε το κρύο του Ιανουαρίου, ούτε η ζέστη…

Η δίαιτα του στρατιώτη είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή πλάνα διατροφής -με περιορισμένο χρονικό ορίζοντα εκτέλεσης- στον κόσμο. Με τη δίαιτα του στρατιώτη μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα,…