Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
FACEBOOK
Instagram
avatar
menexclusive_official
Men Exclusive
15 Followers
- Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά - 0 0
- Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου - 1 0
- 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen - 3 0
- Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία - 0 0
- Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός! - 1 0
- Στα άδυτα του σαδομαζοχιστικού club Pandora’s Box της Νέας Υόρκης - 0 0
- Tα πουκάμισα του Joe Pesci είναι τα πιο… τρομακτικά στην ιστορία του σινεμά - 0 0
- Μπέρμπον και ουίσκι: Ξέρεις ποιες είναι οι διαφορές τους; - 3 0
- Ίαν Κέρτις: Ο τελευταίος μεγάλος rock star και ο ιδανικός αυτόχειρας - 4 1
Follow
  • ADVERTISE
Facebook
Instagram
ΣΤΕΙΛΕ MHNYMA
Men Exclusive.

Ο άντρας με άποψη

Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
  • FITNESS

Κολύμβηση ή γυμναστήριο; Ιδού το μεγάλο δίλημμα

  • Men Exclusive
Total
1
Shares
1
0
Total
1
Shares
Share
Share

Oταν ο ήλιος μετατρέπει την ατμόσφαιρα σε φούρνο, οι άντρες συνηθίζουν είτε να πλακώνονται στα βάρη στο γυμναστήριο είτε να πηγαίνουν για προπόνηση στην πισίνα.

Τι είναι καλύτερο για σένα;

Σεξ

Προπονήσου στο πρόσθιο και θα νιώσεις δυνατός σαν κομπρεσέρ στο κρεβάτι. «Κάθε φορά που ενώνεις τα πόδια σου συσπώνται και δυναμώνουν οι μηροί και οι πυελικοί μύες σου» λέει η προπονητής κολύμβησης και πιλάτων Agneta Lindberg. Το αποτέλεσμα; Πιο δυνατοί οργασμοί και πολύ καλύτερος έλεγχος.

Κολύμβηση: +1 Vs Γυμναστήριο: 0

Πλάτη

Η κολύμβηση δουλεύει το σώμα και τα άκρα σου με μία σειρά από αρμονικές κινήσεις, οι οποίες οδηγούν σε καλύτερη μυϊκή ισορροπία. «Με το τρέξιμο και το ποδήλατο τα πόδια πηγαίνουν μόνο προς τα πάνω, με αποτέλεσμα να μεγαλώνουν οι μπροστινοί μηριαίοι και να μικραίνουν οι πίσω. Αυτό τραβάει τους γοφούς σου προς τα κάτω και μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα στην πλάτη και τους γοφούς» λέει η ειδικός σε θέματα γυμναστικής Lorna Lee Malcolm.

Κολύμβηση: +1 Vs Γυμναστήριο: 0

Κοιλιά

«Στην κολύμβηση καις λιγότερο σωματικό λίπος από άλλα σπορ, γιατί το πάνω μέρος του σώματος προτιμά να χρησιμοποιεί υδατάνθρακες για καύσιμο, ενώ τα πόδια καίνε λίπος. Κι επειδή το πάνω μέρος του σώματός σου ψυχραίνει σταδιακά από το νερό, η θερμοκρασία του κορμού δεν μπορεί να φτάσει σε υψηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να μην καίει πολλές θερμίδες» λέει ο διευθυντής του Swimming Science Journal Brent Rushall. Παρ’ όλα αυτά, μόλις τελειοποιήσεις τις απλωτές σου θα μπορείς να καις έως και 11 θερμίδες το λεπτό κάνοντας ύπτιο ή πρόσθιο και 17 θερμίδες κάνοντας ελεύθερο. «Η κολύμβηση καίει λιγότερες θερμίδες σε σχέση με το να βγεις στο δρόμο για τρέξιμο, αλλά ίσως σου φανεί πιο εύκολο να αντέξεις περισσότερη ώρα».

Κολύμβηση: 0 Vs Γυμναστήριο: +1

Παλμοί

Για να φτιάξεις σώμα αρχαιοελληνικού γλυπτού πρέπει να περάσεις οπωσδήποτε κάποιο χρόνο στο γυμναστήριο (μιας που δεν υπάρχουν παλαίστρες). Θα πρέπει να γυμνάζεσαι στο 70% των παλμών σου, δύο φορές την εβδομάδα, για να σκάψεις και να εξαφανίσεις τα τελευταία αποθέματα λίπους – πράγμα που δύσκολα θα πετύχεις με την κολύμβηση.

«Είναι προτιμότερο να δουλεύεις με σύντομες εκρηκτικές κινήσεις στα καρδιαγγειακά μηχανήματα, γιατί καις περισσότερο λίπος και πιο γρήγορα» υποστηρίζει ο Brent Rushall. Υπολόγισε το μάξιμουμ των καρδιακών σου παλμών αφαιρώντας την ηλικία σου από το 220.

«Το κλειδί για να χρησιμοποιήσεις τη δύναμή σου αποτελεσματικά και να κάνεις όλο το σώμα σου να λειτουργεί ως ένα είναι η σταθερότητα του στομαχιού σου και της πλάτης σου» λέει ο Rushall. Η γυμναστική στο νερό θα δυναμώσει βασικούς μυς γύρω από τους κοιλιακούς, οι οποίοι θα σε προστατεύσουν από τραυματισμούς και θα σε βοηθήσουν να έχεις καλύτερο έλεγχο της περιοχής μεταξύ μέσης και στήθους.

«Τα ροκανίσματα στο γυμναστήριο εστιάζουν μόνο σε μικρά τμήματα του στομαχιού και δεν πετυχαίνουν τον ίδιο βαθμό δύναμης και σταθερότητας» προσθέτει ο Rushall.

Κολύμβηση: 0 Vs Γυμναστήριο: +1

Πηγή

 

Διάβασε ακόμη

7 «τοξικά» φαγητά που δεν πρέπει ποτέ να ξαναστεζάνεις

4 fitness apps που θα σε μεταμορφώσουν

H διατροφή του Καζανόβα: Έτσι θα αυξήσεις την λίμπιντό σου

1
0
Share 1
Share 0
Total
1
Shares
Share 1
Share 0
Men Exclusive

Ο πιο πλήρης οδηγός για τον σύγχρονο άνδρα. Male Tips, Style, Food & Drink, Travel, Gadgets.

Προηγούμενο άρθρο
  • LOVE

Μήπως η ανάγκη σου για σεξ κάνει “μπαμ” από χιλιόμετρα μακριά;

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επόμενο άρθρο
  • AUTO - MOTO

Ferrari 812 Superfast: ‘Εφτασε με 789 “άλογα”

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΓΓΡΑΦΗ

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Social
Facebook
Instagram
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
  • 1
    Nunc libero etiam enim
  • 2
    8 μαθήματα ζωής και στυλ από τον ανεπανάληπτο Marlon Brando
  • Ambrosio 3
    Το sexy μπικίνι της Ambrosio τρέλανε την ‘Ιμπιζα
  • 4
    O Βenicio Del Toro είναι ο «κακός» τύπος που θα ήθελες να κάνεις παρέα
  • 5
    Roger Moore: Μαθήματα στυλ από το απόλυτο style icon των 70s
  • 6
    5 ψέματα που της είπες και δεν πίστεψε ποτέ
  • 7
    20 vintage “κούκλες” (made in Italy) που θα σε εντυπωσιάσουν
  • 8
    Maserati 3500 GT Spider: Μία «κυρία» με προσωπικότητα και πολύ στυλ!

MEN EXCLUSIVE

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

- Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά - 0 0
- Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου - 1 0
- 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen - 3 0
- Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία - 0 0
- Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός! - 1 0
- Στα άδυτα του σαδομαζοχιστικού club Pandora’s Box της Νέας Υόρκης - 0 0
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προβληθείτε μέσα από τις σελίδες του Men Exclusive και προσεγγίστε μεγάλο ποσοστό χρηστών του διαδικτύου, από όλα τα μέρη της Ελλάδας.

Τοποθετώντας στη σελίδα του Men Exclusive το όνομα του προϊόντος σας, της επιχείρησής σας ή της υπηρεσίας σας επιτυγχάνετε τη στοχευμένη προβολή σε ένα σημαντικό καταναλωτικό κοινό, το οποίο δείχνει πιστά την προτίμησή του σε εμάς για να ενημερωθεί για θέματα που αφορούν τον άνδρα.

Στείλτε μας μήνυμα στο info@menexclusive.com και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό για να βρούμε την καλύτερη λύση για εσάς.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ετικέτες
HOLLYWOOD SEX style tips VIDEO ΑΜΑΞΙ ΑΝΤΡΑΣ ΑΝΤΡΕΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΖΩΗ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΙΝΗΤΟ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΛΕΦΤΑ ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΟΤΟ ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΡΟΥΧΑ ΣΑΚΑΚΙ ΣΕΞ ΣΙΝΕΜΑ ΣΤΙΛ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΗ ΣΩΜΑ ΤΑΙΝΙΑ ΤΑΙΝΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΧΡΗΜΑΤΑ άνδρας άνδρες γυναίκα μόδα ντύσιμο σπίτι στυλ
Social
Facebook
Instagram
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου
  • Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά
  • συνταγές
    5 εύκολες συνταγές για εμάς τους εργένηδες
  • 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen
  • Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία
  • Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός!
  • Γιατί όσο μεγαλώνεις γίνεσαι πιο επιλεκτικός
Men Exclusive.
Ο άντρας με άποψη (Copyright © 2016-2023 Men Exclusive. All rights reserved)

Input your search keywords and press Enter.