Στα ελληνικά τη λέμε ποδηλασία βουνού. Αποτελεί μια πρώτης τάξεως προπόνηση για να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Και δεν μιλάμε για αγώνα, που βέβαια αν θέλετε υπάρχουν οι ποδηλατικοί σύλλογοι που μπορείτε να αποταθείτε, αλλά για ένα πολύ τέλειο συμπλήρωμα της καθημερινής προπόνησης.

Εμείς οι Έλληνες πρόσφατα ανακαλύψαμε το ποδήλατο και το χρησιμοποιούμε συχνά. Αλλά το mountain bike δεν είναι απλώς ένα ποδήλατο, δεν είναι συνηθισμένο ποδήλατο!

Ξεφεύγοντας από τους τοίχους του γυμναστηρίου, το ποδήλατο και ειδικά του τύπου mountain bike, προσφέρει εκτός από τη πολύ δυνατή προπόνηση και την αναζωογόνηση της βόλτας στο ύπαιθρο.

Η ποδηλασία βουνού εμφανίστηκε το 1896 στην Αμερική για τις ανάγκες μίας στρατιωτικής επιχείρησης στο Buffalo. Από τα μετασκευασμένα ποδήλατα του 1896 έως και τα σημερινά με τα ολοκληρωμένα συστήματα αναρτήσεων και τα ειδικά κράματα του σκελετού, έχουν περάσει πολλά χρόνια αλλά και το μυαλό πολλών ανθρώπων που θέλησαν και κατάφεραν με τις ιδέες τους να την εξελίξουν.

Πρόγραμμα προπόνησης

Αρχικά θα πρέπει να ακολουθήσουμε τα βήματα της προπόνησης. Δηλαδή αρχίζουμε με ζέσταμα και διατάσεις, τουλάχιστον για 10 λεπτά χαλαρής ποδηλασίας για προθέρμανση και περίπου ο ίδιος χρόνος στο τέλος της άσκησης για αποθεραπεία.

Οι διατάσεις είναι ακόμα πιο σημαντικές για ποδηλάτες που κάνουν ποδηλασία στο βουνό, γιατί η γκάμα των κινήσεων και η χρήση διαφορετικών σημείων του σώματος είναι μεγαλύτερη στην ποδηλασία στο βουνό παρά στην ποδηλασία στο δρόμο.

Αφού έχουμε επιλέξει τη διαδρομή, αρχίζουμε τη προπόνηση. Θα διαπιστώσετε ότι πρόκειται για μια πολύ δυναμική προπόνηση που μπορεί να εμπλουτιστεί και με κάμψεις ή έλξεις σε κάποια στάση στο μέσον περίπου της προπόνησης.

Πηγή

Total
8
Shares

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ

Για να διαβάζεις πρώτος τα θέματα του Men Exclusive

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*