Έρευνες δείχνουν, ότι όσοι λαμβάνουν σε καθημερινή βάση ένα πλήρες πρωινό, έχουν ενέργεια μέσα στη μέρα και ανταπεξέρχονται καλύτερα στις υποχρεώσεις τους.
Επίσης, καταφέρνουν ευκολότερα και ταχύτερα να χάσουν το περιττό βάρος και ακόμα πιο σημαντικό είναι ότι διατηρούν χαμηλά το βάρος τους στη συνέχεια.
Η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει όλα τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά και να τα μετατρέψει σε ενέργεια.
Για αυτό το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Υπάρχουν όμως και ορισμένες τροφές, που δεν είναι κατάλληλες για πρώτο γεύμα της ημέρας και καλό είναι να αποφεύγονται.
Χυμός εμπορίου
Οι περισσότεροι χυμοί εμπορίου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ως αποτέλεσμα, ανεβαίνουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και στη συνέχεια πέφτουν απότομα.
Δηλαδή αντί να δημιουργηθεί ενέργεια, την απορροφά.
Ως εναλλακτική, οι διατροφολόγοι προτείνουν τον χυμό από φρέσκα φρούτα, που είναι πηγή βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών
Ζαχαρούχα δημητριακά
Υπάρχουν δημητριακά που μπορεί να φαίνεται ότι είναι θρεπτικά και πλούσια σε βιταμίνες, όμως οι ετικέτες δείχνουν ότι έχουν ζάχαρη, θερμίδες και είναι φτωχά σε φυτικές ίνες.
Η επιλογή πρέπει να είναι προσεκτική και να προτιμώνται δημητριακά ολικής αλέσεως.
Γιαούρτια με προσθήκη φρούτων
Τα γιαούρτια με προσθήκη φρούτων έχουν πολλές θερμίδες και λίγες βιταμίνες.
Η καλύτερη επιλογή είναι το αυθεντικό γιαούρτι 2%, μέσα στο οποίο μπορείτε να ψιλοκόψετε τα αγαπημένα σας φρέσκα φρούτα.
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Τα ντόνατ και τα μάφιν είναι νόστιμα, όμως δεν είναι κατάλληλα για να αποτελέσουν το πρωινό, το κύριο γεύμα της ημέρας.
Τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, δεν προσφέρουν ενέργεια όπως λανθασμένα πιστεύουν πολλοί.
Αντίθετα, μέσα σε λίγες ώρες από την κατανάλωση, θα υπάρξει αίσθημα υπνηλίας και πείνας
Έτοιμα σάντουιτς
Ξυπνήστε λίγο πιο νωρίς και φτιάξτε το δικό σας, με υλικά που έχετε στο ψυγείο σας.
Τα έτοιμα σάντουιτς έχουν τυποποιημένες σος, χαμηλής διατροφικής αξίας υλικά και δεν βοηθούν τον οργανισμό.
