Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
FACEBOOK
Instagram
avatar
menexclusive_official
Men Exclusive
16 Followers
- Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά - 0 0
- Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου - 1 0
- 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen - 3 0
- Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία - 0 0
- Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός! - 1 0
- Στα άδυτα του σαδομαζοχιστικού club Pandora’s Box της Νέας Υόρκης - 0 0
- Tα πουκάμισα του Joe Pesci είναι τα πιο… τρομακτικά στην ιστορία του σινεμά - 0 0
- Μπέρμπον και ουίσκι: Ξέρεις ποιες είναι οι διαφορές τους; - 3 0
- Ίαν Κέρτις: Ο τελευταίος μεγάλος rock star και ο ιδανικός αυτόχειρας - 4 1
Follow
  • ADVERTISE
Facebook
Instagram
ΣΤΕΙΛΕ MHNYMA
Men Exclusive.

Ο άντρας με άποψη

Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
  • FITNESS

9 πράγματα που πρέπει να κάνεις πάντα μετά την προπόνηση

  • Men Exclusive
Total
17
Shares
17
0
Total
17
Shares
Share
Share

Αν ακολουθείς εντατικό πρόγραμμα άσκησης σίγουρα γνωρίζεις καλά τι πρέπει να κάνεις και τι όχι πριν και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Υπάρχουν όμως κάποιοι κανόνες που πρέπει πάντα να ακολουθείς μετά την προπόνηση.

1. Μην φεύγεις από το γυμναστήριο χωρίς να χαλαρώσεις (και κυρίως οι μύες σου) για τουλάχιστον ένα πεντάλεπτο.

2. Στη χαλάρωση των μυών και στην πρόληψη τραυματισμών βοηθάνε οι διατάσεις, οπότε κάνε λίγο stretching και μετά τη γυμναστική.

3. Οπωσδήποτε πρέπει να φας ένα καλό γεύμα που θα σε ενδυναμώσει.

4. Πιες πολύ νερό.

5. Εκτός από νερό, πιες και ένα energy drink, που επίσης ενδυναμώνει τον οργανισμό μετά την ταλαιπωρία της άσκησης.

6. Πλύνε καλά τα χέρια σου πριν αγγίξεις το πρόσωπό σου, καθώς τα όργανα του γυμναστηρίου αποτελούν εστίες μικροβίων.

7. Να καταγράφεις τις ασκήσεις που έκανες και το χρόνο που γυμνάστηκες.

8. Άλλαξε οπωσδήποτε ρούχα.

9. Κοιμήσου καλά το βράδυ, για να αναπληρώσεις τη χαμένη ενέργεια.

Διάβασε ακόμα

7 μύθοι και πραγματικότητες για το γυμναστήριο

10 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Πώς να επιλέξεις τον κατάλληλο personal trainer

17
0
Share 17
Share 0
Total
17
Shares
Share 17
Share 0
Σχετικά θέματα
  • ENERGY DRINK
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΒΡΑΔΥ
  • ΓΕΥΜΑ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΝΕΡΓΕΙΑ
  • ΚΑΝΟΝΕΣ
  • ΜΥΕΣ
  • ΜΥΣ
  • ΝΕΡΟ
  • ΠΡΑΓΜΑΤΑ
  • ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ
  • ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
  • ΡΟΥΧΑ
  • ΧΕΡΙΑ
Men Exclusive

Ο πιο πλήρης οδηγός για τον σύγχρονο άνδρα. Male Tips, Style, Food & Drink, Travel, Gadgets.

Προηγούμενο άρθρο
  • FITNESS

Με αυτά τα ποτά θα πεις “αντίο” στις θερμίδες

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επόμενο άρθρο
γονείς
  • LOVE

Πώς να κάνεις τους γονείς της να σε συμπαθήσουν

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΓΓΡΑΦΗ

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Social
Facebook
Instagram
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
  • 1
    5 ανατριχιαστικές λεπτομέρειες για τις αγαπημένες σου ταινίες τρόμου
  • 2
    Eget Viverra Pellentesque Nullam Ultricies
  • 3
    Πώς πρέπει να φροντίζεις το πρόσωπό σου το χειμώνα
  • 4
    Έτσι θα γίνεις σαν τον David Gandy (στο κρεβάτι)
  • 5
    Με τα κρασιά του “Game of Thrones” θα πίνεις σαν βασιλιάς
  • 6
    H fetish επιστροφή της Dita Von Teese
  • 7
    Οι 33 ερωτήσεις που κάνει η Apple όταν προσλαμβάνει κόσμο
  • 8
    12 style icons σού δείχνουν τον σωστό τρόπο να φορέσεις το πουλόβερ

MEN EXCLUSIVE

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

- Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά - 0 0
- Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου - 1 0
- 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen - 3 0
- Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία - 0 0
- Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός! - 1 0
- Στα άδυτα του σαδομαζοχιστικού club Pandora’s Box της Νέας Υόρκης - 0 0
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προβληθείτε μέσα από τις σελίδες του Men Exclusive και προσεγγίστε μεγάλο ποσοστό χρηστών του διαδικτύου, από όλα τα μέρη της Ελλάδας.

Τοποθετώντας στη σελίδα του Men Exclusive το όνομα του προϊόντος σας, της επιχείρησής σας ή της υπηρεσίας σας επιτυγχάνετε τη στοχευμένη προβολή σε ένα σημαντικό καταναλωτικό κοινό, το οποίο δείχνει πιστά την προτίμησή του σε εμάς για να ενημερωθεί για θέματα που αφορούν τον άνδρα.

Στείλτε μας μήνυμα στο info@menexclusive.com και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό για να βρούμε την καλύτερη λύση για εσάς.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ετικέτες
HOLLYWOOD SEX style tips VIDEO ΑΜΑΞΙ ΑΝΤΡΑΣ ΑΝΤΡΕΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΖΩΗ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΙΝΗΤΟ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΛΕΦΤΑ ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΟΤΟ ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΡΟΥΧΑ ΣΑΚΑΚΙ ΣΕΞ ΣΙΝΕΜΑ ΣΤΙΛ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΗ ΣΩΜΑ ΤΑΙΝΙΑ ΤΑΙΝΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΧΡΗΜΑΤΑ άνδρας άνδρες γυναίκα μόδα ντύσιμο σπίτι στυλ
Social
Facebook
Instagram
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου
  • Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά
  • συνταγές
    5 εύκολες συνταγές για εμάς τους εργένηδες
  • 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen
  • Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία
  • Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός!
  • Γιατί όσο μεγαλώνεις γίνεσαι πιο επιλεκτικός
Men Exclusive.
Ο άντρας με άποψη (Copyright © 2016-2023 Men Exclusive. All rights reserved)

Input your search keywords and press Enter.