Όπως είναι γνωστό, υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες υποβοηθούν τις προσπάθειές μας για το χάσιμο των επίμονων περιττών κιλών. Οι παρακάτω υγιεινές τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και αποτελούν σύμμαχο στη μάχη για την καύση του λίπους.
Γκρέιπφρουτ
Η βιταμίνη C βοηθά στη σωστή καύση του λίπους και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα θα σου δώσει αίσθηση πληρότητας, κοινώς θα χορτάσεις γρηγορότερα (επομένως θα φας λιγότερο).
Μαύρο πιπέρι
Η πιπερίνη, το κύριο συστατικό στο μαύρο πιπέρι), ελαττώνει το σχηματισμό λιποκυττάρων στο σώμα και επίσης ενισχύει τους μεταβολικούς μας ρυθμούς. Γι’ αυτό μη φοβάσαι να ρίχνεις πιπέρι στο πιάτο σου.
Κανέλα
Η γνωστή ιδιότητα της κανέλας είναι ότι ρίχνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπει τις απίστευτες λιγούρες. Επίσης, βοηθά να χορτάσεις πιο γρήγορα. Συμπερίλαβε την στον καφέ σου, στο τσάι ή και στο γιαούρτι.
Αυγά
Ένα αυγό έχει λίγες θερμίδες αλλά περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και άλλα θρεπτικά συστατικά. Τρώγοντας ένα αυγό για πρωινό θα σε κάνει να πεινάς λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ελαττώνοντας την πρόσληψη πολλών θερμίδων. Ωστόσο χρειάζεται μέτρο στην κατανάλωσή του, καθώς ο κρόκος αυξάνει τη χοληστερίνη.
Φρούτα
Αν θέλεις να χάσεις κιλά, πρέπει να βάλεις τα φρούτα στη διατροφή σου. Είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, ενώ πληρούν την ανάγκη σου για κάτι γλυκό, χωρίς να σε επιβαρύνουν με κατεργασμένα συντηρητικά. Τα μήλα (μαζί με τη φλούδα) είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών και ενυδάτωσης του οργανισμού.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ακόμη μια πλούσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καύση θερμίδων και ενισχύουν την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Αν δε σου αρέσουν σκέτα, μπορείς να τα βράσεις και να τα αναμείξεις σε ένα θρεπτικό smoothie.
Πράσινο τσάι
Οι κατεχίνες που περιέχει το πράσινο τσάι είναι ένα συστατικό που επιταχύνει το μεταβολισμό και αποτελεί το μέγιστο αντιοξειδωτικό. Δύο κούπες πράσινο τσάι την ημέρα θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, καθώς τα συστατικά του ενισχύουν την καύση των λιπών και γεμίζουν το στομάχι σου, αποτρέποντας τις λιγούρες.
Μύρτιλλα
Το μύρτιλλο είναι ένα υγιεινό φρούτο που έχει μπει δυναμικά στο διατροφολόγιο όσων επιθυμούν να χάσουν κιλά. Μπορείς να τα φας σκέτα ή να τα συμπεριλάβεις στη σαλάτα σου ή σε ένα smoothie.
Αμύγδαλα
Αν και ένα μικρό μπολ με αμύγδαλα “κοστίζει” μόνο 23 θερμίδες, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλές λιποπρωτεΐνες. Είναι εύκολο να τα κουβαλάς και να τα τρως σαν σνακ, κόβοντας τη λιγούρα.
Καυτερή πιπεριά
Η καυτερή κόκκινη πιπεριά περιέχει καψαϊκίνη, που μειώνει την όρεξη για φαγητό και αυξάνει την όρεξη για νερό, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό και την καύση του λίπους.
Καφές
Το παγκοσμίως αγαπημένο ρόφημα ενισχύει τους μεταβολικούς ρυθμούς, λόγω της καφεΐνης. Ωστόσο, αυτή η ιδιότητα χάνεται όταν ρίχνουμε ζάχαρη και γάλα στον καφέ. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, ξεκίνα να πίνεις σκέτο τον καφέ σου και να μην ξεπερνάς ποτέ τις 3 κούπες ημερησίως.
Κινόα
Το κινόα περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και Ω-3 λιπαρά που ενισχύουν το μεταβολισμό και κάνουν καλό στην καρδιά. Επίσης είναι καλή πηγή φωσφόρου, μαγνησίου και σιδήρου. Δεν έχει γλουτένη και χωνεύεται εύκολα, οπότε θα ήταν καλό να το συμπεριλάβεις στη διατροφή σου.
10 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Δες ΕΔΩ
Οι τροφές που θα απογειώσουν τη στύση σου. Δες ΕΔΩ
