‘Oταν η αρρενωπότητά σου είναι κάτι αδιαμφισβήτητο, τότε η τεστοστερόνη σου θα πρέπει να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα.
Είναι ένα ορμονικό ζήτημα που θα πρέπει να προσέξεις και σίγουρα τίποτα δεν έρχεται μόνο του. Θα πρέπει κι εσύ με τη σειρά σου να βοηθήσεις τον οργανισμό σου “κόβοντας” μαχαίρι ορισμένες τροφές, αλλά και… συνήθειες.
Το Men Exclusive σου παραθέτει ορισμένα παραδείγματα για να τα ακολουθήσεις πιστά και να ανεβάσεις τα ποσοστά τεστοστερόνης σου.
Αλκοόλ
Λίγο αλκοόλ μπορεί να σου δώσει λίγο κουράγιο για να αντιμετωπίσεις… μία αρκούδα ή, να βγεις ένα πρώτο ραντεβού.
Αλλά αν το παρακάνεις η τεστοστερόνη σου σε αποχαιρετά! Σταματά την αναπαραγωγή της και φυσικά οξειδώνει τις ουσίες που έχει ο οργανισμός σου για την προετοιμασία της.
Το να μασάς τσίχλα
Η φρέσκια αναπνοή είναι κάτι σημαντικό, αλλά η λύση αυτή μπορεί να σε “σβήσει”.
Οι έρευνες έδειξαν ότι η μενθόλη που περιέχεται μέσα σε καραμέλες και τσίχλες συρρικνώνουν την τεστοστερόνη σου σε χρόνο μηδέν.
Γι’ αυτό πρόσεχε.
Coca Cola
Μετρώντας την συσχέτιση ανάμεσα στη ζάχαρη και στην τεστοστερόνη, μία έρευνα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης βρήκε μείωση κατά 25% στα επίπεδα του άντρα που κατανάλωσε 75 γραμμάρια coca cola την ημέρα.
Μπορεί να σε βοηθάει να περάσουν οι ώρες στο γραφείο πιο ενεργητικά, αλλά σε καταστρέφουν οργανικά.
Πιες νερό! Αυτή είναι η λύση.
‘Ελλειψη ύπνου
‘Ηρθε η ώρα να ξυπνήσουμε κάποιες αλήθειες με την τεστοστερόνη σου. Η αϋπνία ενεργοποιεί τον οργανισμό σου στο να παράγει ορμόνες κορτιζόλης, κάτι το οποίο είναι “εχθρός” της τεστοστερόνης σου.
‘Οταν ένας άντρας κοιμάται 5 ώρες αντί για τις καθιερωμένες 8, ρίχνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης του κατά 15%.
Πίνεις από πλαστικά μπουκάλια
“Ανοησίες”, θα πεις, αλλά σύμφωνα με έρευνα τα υλικά που κατασκευάζονται τα πλαστικά μπουκάλια ρίχνουν την τεστοστερόνη σου στο ναδίρ.
Προσπάθησε να πίνεις από γυάλινα μπουκάλια, αρκεί να είναι καλά πλυμένα.
Γάλα σόγιας
Είναι μια από τις πιο διαδεδομένες τροφές ειδικά μεταξύ των ατόμων που ακολουθούν μια διατροφή χωρίς κρέας.
Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι η σόγια μπορεί αν επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης στον οργανισμό. Αυτό, ωστόσο, ισχύει κυρίως για τα παράγωγα της σόγιας (GMO soy products) και όχι για την 100% βιολογική τροφή.
Τα παράγωγα σόγιας έχουν συνδεθεί μέσω διάφορων ερευνών στο παρελθόν με μειωμένη λίμπιντο και σεξουαλική επιθυμία καθώς και με στυτική δυσλειτουργία.
Έχει τεκμηριωθεί ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν επιλέξει μια ζωή χωρίς σεξουαλική επαφή (πχ μοναχοί σε μοναστήρια) καταναλώνουν τακτικά τροφές με βάση παράγωγα σόγιας ως “βοήθημα” για τη συγκράτηση των φυσικών σεξουαλικών τους ορμών.
Τρέξιμο μακρινών διαδρομών
Το Πανεπιστήμιο British Columbia ανακοίνωσε ότι εκείνοι που τρέχουν 65 χιλιόμετρα και άνω κάθε εβδομάδα παρουσιάζουν σημαντική μείωση της ορμόνης τους σε σύγκριση με αυτούς που τρέχουν κοντινές διαδρομές.
Οι επιστήμονες μέτρησαν ανά διαδρομή τα ποσοστά κορτιζόλης και ανακάλυψαν όσο περισσότερα χιλιόμετρα, τόσο αυξάνεται και ο αριθμός της.
Κρουασάν
Ok, σε όλους μας αρέσουν, αλλά το να επιμένεις να τρως διάφορα πράγματα από τον φούρνο κάθε μέρα στο πρωινό σου βάζει τέλος στις ορμόνες σου.
Οι διάφοροι τύποι μαργαρίνης και λιπαρών, από τα οποία παράγονται λένε au revoir στις “ορέξεις” σου.
Κακή στάση του σώματος
Οι ειδικοί προχώρησαν σε μετρήσεις σε άνδρες και τους υποχρέωσαν να σταθούν καμπουριασμένοι ή, να προσπαθήσουν να ακουμπήσουν τον αυχένα τους.
Εκείνοι που ανήκαν στην πρώτη ομάδα έδειξαν λιγότερα ποσοστά τεστοστερόνης σε σύγκριση με τους δεύτερους. Η όρθια θέση του σώματος είναι και η σωστή επιτρέπεις στον οργανισμό σου να λειτουργήσει καλύτερα.
Αναβολικά στεροϊδή
Yπάρχει μία σύγχυση με το γεγονός ότι διάφορες ουσίες που παίρνουν οι bodybuilders αυξάνουν την τεστοστερόνη.
Η επίδραση αυτών των αναβολικών διαρκεί λίγο και εξάλλου το πιο σημαντικό είναι ότι καταστρέφουν τον οργανισμό σου.
Το καλύτερο είναι να αφήσεις το σώμα σου να παράξει την ορμόνη φυσικά, όπως το σώμα σου γνωρίζει, και όχι να το πιέζεις με αμφίβολα αποτελέσματα.
