Τα αποτελέσματα από μια πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ έδειξαν ότι η αυξημένη μυική δύναμη βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Αν ανήκεις επομένως στην κατηγορία εκείνων που γυμνάζονται αυτά είναι καλά νέα για σένα, καθώς όπως φαίνεται οι γυμνασμένοι είναι και πιο έξυπνοι.
Με την πρόβλεψη ότι 135 εκατομμύρια άνθρωποι θα υποφέρουν από άνοια μέχρι το 2050, τα αποτελέσματα της έρευνας αφήνουν υπόνοιες σχετικά με τον τρόπο και την ένταση των ασκήσεων που συστήνονται για τους ηλικιωμένους.
Η ήπια εξασθένηση μνήμης απαντάται στους ανθρώπους των οποίων η μνήμη αρχίζει να εξασθενεί εμφανώς, αλλά μπορούν να αυτοεξυπηρετηθούν και αποτελεί πρόδρομο της νόσου Αλτσχάιμερ.
Τα ευρήματα της ίδιας έρευνας έδειξαν ότι υπάρχει άμεση και θετική σύνδεση ανάμεσα στη μυική δύναμη και στη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, η βελτίωση της μνήμης ενός ανθρώπου εξαρτάται άμεσα από τη σωματική και μυική του κατάσταση, επομένως όσοι συμμετείχαν στην έρευνα και γυμνάζονταν ή αθλούνταν τακτικά, είχαν πολύ καλή εγκεφαλική λειτουργία.
Πιο αναλυτικά, στην έρευνα συμμετείχαν 100 άνθρωποι με ήπια εξασθένηση μνήμης, μεταξύ 55 και 86 ετών. Χωρίστηκαν σε 4 ομάδες κάνοντας:
-
ασκήσεις αντίστασης και ηλεκτρονική εξάσκηση μνήμης
-
ασκήσεις αντίστασης και παρακολούθηση βίντεο με τη φύση
-
εξάσκηση εγκεφάλου με εικονικό πρόγραμμα άσκησης
-
εικονική άσκηση και εικονική εξάσκηση του μυαλού
Όπως ήταν αναμενόμενο, οι συμμετέχοντες της πρώτης ομάδας ανέπτυξαν μεγαλύτερη μυική δύναμη από αυτούς των υπόλοιπων ομάδων και η μετέπειτα εξέταση της εγκεφαλικής τους λειτουργίας αποδείχτηκε καλύτερη. Οι εικονικές ασκήσεις μυαλού και σώματος δεν έδωσαν στους συμμετέχοντες την ευκαιρία να αυξήσουν τη μυική τους δύναμη και κατ επέκταση δε βελτιώθηκε ούτε η μνήμη τους.
Οι ασκήσεις αντίστασης είναι άκρως ωφέλιμες για τον πληθυσμό άνω των 60 ετών, τόσο για το μυαλό τους, όσο και για τη φυσική τους κατάσταση. Το κλειδί είναι οι ασκήσεις αυτές να πραγματοποιούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και σε μεγάλη ένταση, ώστε να αυξηθεί άμεσα η σωματική δύναμη και κατ επέκταση η δύναμη του εγκεφάλου, καθώς όπως αποδείχτηκε αυτά τα δύο είναι αλληλένδετα.
Ο λόγος αυτής της σύνδεσης δεν έχει εξακριβωθεί ακόμη, αλλά το σίγουρο είναι ότι πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι όχι μόνο για να μείνει το σώμα σου στιβαρό και νεανικό, αλλά και για να μειώσεις τις πιθανότητες να αντιμετωπίσεις στο μέλλον προβλήματα μνήμης.
Διάβασε ακόμα
Θες six-pack; Aπόφυγε αυτά τα 3 διατροφικά λάθη
Αυτές είναι οι τροφές που σου καίνε άμεσα το λίπος
9 πράγματα που πρέπει να κάνεις πάντα μετά την προπόνηση
