Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
FACEBOOK
Instagram
  • ADVERTISE
Facebook
Instagram
ΣΤΕΙΛΕ MHNYMA
Men Exclusive.

Ο άντρας με άποψη

Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
  • FITNESS

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να καταστρέψουν τη μέση σου (αν δεν προσέξεις)

  • Men Exclusive
Total
26
Shares
26
0
Total
26
Shares
Share
Share

Αν κάνεις μια βόλτα στα γυμναστήρια θα δεις άντρες και γυναίκες να κάνουν ασκήσεις, οι οποίες προκαλούν βλάβη στη μέση τους.

Αυτό δεν το γνωρίζουν και νομίζουν ότι έτσι γυμνάζουν με τον σωστό τρόπο το σώμα τους.

Φυσικά, και το γεγονός να κάθεσαι όλη την ημέρα στον καναπέ είναι ό,τι χειρότερο, αλλά ακόμη και στην άσκηση πέφτεις σε λάθη που μπορεί να σου αποβούν μοιραία για την σωστή λειτουργία της μέσης σου.

Ιδού ορισμένες ασκήσεις που κάνεις λάθος και πρέπει να βρεις τον σωστό τρόπο να κάνεις κατά την διάρκεια της γυμναστικής σου.

Ροκανίσματα

Το να κάνεις σωστά αυτή την άσκηση είναι τέλειο για το σώμα σου. Το θέμα είναι, όμως, ότι οι περισσότεροι δεν την κάνουμε σωστά. Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι ότι δίνουν ώθηση από τον αυχένα ή, από το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα να κάνουν ζημιά τόσο στα συγκεκριμένα σημεία, όσο και στη μέση τους. Αν δεν μπορείς να την κάνεις, τότε κάνε τη μισή διαδρομή ή, ξεκίνα σιγά σιγά να γυμνάζεις τον κάτω κορμό.

Άρσεις πάνω από το κεφάλι

Αν βρίσκεσαι σε καλή φόρμα, τότε όλα καλά. Αν, όμως, είσαι αγύμναστος, τότε πες “αντίο” στη μέση σου. Η συγκεκριμένη άσκηση θέλει πολύ προσοχή, καθώς το όλο βάρος πέφτει στο κάτω μέρος του κορμού, με αποτέλεσμα να δέχεται όλη την πίεση με απρόσμενα αποτελέσματα. Αν είσαι αρχάριος ξεκίνα με λίγα κιλά για να μάθεις σωστά την κίνηση των χεριών και της μέσης σου και μετά σιγά σιγά ανεβάζεις κιλά.

Καθίσματα με μπάρα

Εδώ δεν χρειάζεται να πούμε πολλά: Οι περισσότεροι δεν έχουν την απαιτούμενη τεχνική για να κάνουν καθίσματα με κιλά (τα λεγόμενα squats). Βάζουν πολύ βάρος, με αποτέλεσμα η μέση να δέχεται μεγάλη πίεση. Φρόντισε να κάνεις την άσκηση παρέα με τον γυμναστή σου και βέβαια αν βλέπεις ότι είναι υπερβολική για σένα, τότε καλύτερα απόφυγέ τη.

Τρέξιμο

‘Οσο και να σου κάνει εντύπωση θα πρέπει να γνωρίζεις τον τρόπο που θα τρέξεις. H κάθε κίνηση που κάνει το σώμα σου προκαλεί πίεση στη μέση σου και ειδικά όταν το πόδι σου πατάει στο έδαφος, τότε η πίεση αυξάνεται. Το τρέξιμο δεν είναι κάτι απλό. Θέλει συνεχή προσαρμογή και φυσικά δυνατούς μηρούς για να αποφευχθεί πιθανός τραυματισμός. Η άσκηση θέλει στην αρχή αργούς ρυθμούς και με την υποστήριξη των σωστών παπουτσιών τότε το σώμα μας παίρνει την σωστή κίνηση.

26
0
Share 26
Share 0
Total
26
Shares
Share 26
Share 0
Men Exclusive

Ο πιο πλήρης οδηγός για τον σύγχρονο άνδρα. Male Tips, Style, Food & Drink, Travel, Gadgets.

Προηγούμενο άρθρο
  • BEST OF
  • TRAVEL

Πώς να επιλέξεις την καλύτερη σκηνή για κάθε περίσταση

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επόμενο άρθρο
  • AUTO - MOTO

Τα 10 πιο όμορφα αυτοκίνητα του κόσμου που έμειναν στην ιστορία

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΓΓΡΑΦΗ

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Social
Facebook
Instagram
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
  • 1
    Πώς να φλερτάρεις χωρίς να πεις λέξη
  • 2
    10 adidas sneakers που πρέπει οπωσδήποτε να φορέσεις
  • 3
    Ο Vince Vaughn είναι ο νέος badass που θα κάνεις καιρό να ξεχάσεις
  • 4
    5 badass ατάκες του Tom Hardy που καλό είναι να εφαρμόζεις στη ζωή σου
  • 5
    15 πράγματα που μάθαμε από τον σπουδαίο Robin Williams
  • 6
    GrowYourBusiness: H Cosmote στηρίζει τις επιχειρήσεις
  • 7
    10 πράγματα που κάνεις στο σεξ και την ενοχλούν
  • 8
    1984: Απαγορεύεται ο έρωτας, η σκέψη, η ιστορία που δεν συμφέρει το κόμμα! (Ο Μεγάλος Αδερφός σε παρακολουθεί)

MEN EXCLUSIVE

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προβληθείτε μέσα από τις σελίδες του Men Exclusive και προσεγγίστε μεγάλο ποσοστό χρηστών του διαδικτύου, από όλα τα μέρη της Ελλάδας.

Τοποθετώντας στη σελίδα του Men Exclusive το όνομα του προϊόντος σας, της επιχείρησής σας ή της υπηρεσίας σας επιτυγχάνετε τη στοχευμένη προβολή σε ένα σημαντικό καταναλωτικό κοινό, το οποίο δείχνει πιστά την προτίμησή του σε εμάς για να ενημερωθεί για θέματα που αφορούν τον άνδρα.

Στείλτε μας μήνυμα στο info@menexclusive.com και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό για να βρούμε την καλύτερη λύση για εσάς.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ετικέτες
HOLLYWOOD SEX style tips VIDEO ΑΜΑΞΙ ΑΝΤΡΑΣ ΑΝΤΡΕΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΖΩΗ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΙΝΗΤΟ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΛΕΦΤΑ ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΟΤΟ ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΡΟΥΧΑ ΣΑΚΑΚΙ ΣΕΞ ΣΙΝΕΜΑ ΣΤΙΛ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΗ ΣΩΜΑ ΤΑΙΝΙΑ ΤΑΙΝΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΧΡΗΜΑΤΑ άνδρας άνδρες γυναίκα μόδα ντύσιμο σπίτι στυλ
Social
Facebook
Instagram
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου
  • Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά
  • συνταγές
    5 εύκολες συνταγές για εμάς τους εργένηδες
  • 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen
  • Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία
  • Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός!
  • Γιατί όσο μεγαλώνεις γίνεσαι πιο επιλεκτικός
Men Exclusive.
Ο άντρας με άποψη (Copyright © 2016-2023 Men Exclusive. All rights reserved)

Input your search keywords and press Enter.