Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
FACEBOOK
Instagram
  • ADVERTISE
Facebook
Instagram
ΣΤΕΙΛΕ MHNYMA
Men Exclusive.

O άνδρας με άποψη

Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
  • MALE TIPS

7 τρόποι για να καταπολεμήσεις το jet lag

  • Men Exclusive
Total
0
Shares
0
0
Total
0
Shares
Share
Share

Το jet lag είναι το μεγαλύτερο αρνητικό των μεγάλων και μακρινών ταξιδιών.

Είναι η ζάλη που νιώθουμε όταν φτάσουμε σε μια χώρα με διαφορά ώρας από τη δική μας και η οποία μας στερεί μια μέρα εξερεύνησης στον τόπο προορισμού μας.

Διάβασε στο Men Exclusive 7 τρόπους για να το καταπολεμήσεις με τον καλύτερο τρόπο:

1. Προσαρμόσου στην ώρα του προορισμού σου πριν φτάσεις εκεί

Λίγες μέρες πριν ταξιδέψεις, ξεκίνα να προσαρμόζεις το πρόγραμμά σου με βάση την ώρα της χώρας που θα επισκεφτείς.

Ξεκίνα να κοιμάσαι μια ώρα νωρίτερα ή αργότερα κάθε βράδυ (ανάλογα με τη ζώνη ώρας του προορισμού σου) και να τρως τις ώρες που θα τρως κι εκεί.

Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προσαρμοστείς ευκολότερα στην αλλαγή της ώρας.

2. Κοιμήσου κατά την πτήση

Ακόμα και αν δεν μπορείς να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ξάπλωσε στη θέση σου με κλειστά μάτια.

Αυτό θα σε βοηθήσει να αποβάλεις το στρες του ταξιδιού και να είσαι πιο χαλαρός μόλις φτάσεις στον προορισμό σου.

Μπορείς να πάρεις χάπια μελατονίνης, μια φυσική ορμόνη που βοηθά τον οργανισμό να ηρεμήσει.

3. Φάε υγιεινά και πιες άφθονο νερό

Η αφυδάτωση χειροτερεύει τα συμπτώματα του jet lag, γι’ αυτό πρέπει να καταναλώσεις πολύ νερό και υγιεινές τροφές, που θα αναπληρώσουν το ποσοστό των υγρών στον οργανισμό σου.

Απόφυγε το πρόχειρο φαγητό που είναι γεμάτο υδατάνθρακες και λιπαρά, γιατί θα δυσκολέψει τον ύπνο σου.

4. Διάβασε ένα βιβλίο αντί να δεις τηλεόραση

Οι ταινίες που παίζουν κατά τη διάρκεια των πτήσεων είναι δελεαστικές και ιδανικές για να περάσει η ώρα, όμως αν δε θέλεις να υποφέρεις από jet lag, καλύτερα να στρέψεις το βλέμμα σου σε ένα βιβλίο.

Ως γνωστόν, ο μπλε φωτισμός που εκπέμπεται από τις οθόνες (τηλεόραση, laptop, smartphones) προκαλεί ένταση στο νευρικό σύστημα και δε μας επιτρέπει να κοιμηθούμε εύκολα.

5. Βάλε το ρολόι στην ώρα του προορισμού σου

Όπως είπαμε πίσω στο 1, για να προσαρμοστείς εύκολα στη διαφορά της ώρας πρέπει να αλλάξεις το πρόγραμμά σου πριν το ταξίδι.

Δύο μέρες πριν ταξιδέψεις, ρύθμισε το ρολόι σου στην ώρα του προορισμού σου.

Έτσι, θα είναι πιο εύκολο για σένα να συνηθίσεις τη νέα ώρα και δε θα αντιμετωπίσεις το δυσάρεστο jet lag.

6. Βγες στον ήλιο

Αν φτάσεις μέρα στον προορισμό σου, βγες στον ήλιο για να πέσουν τα επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό σου και να νιώθεις ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό θα σε βοηθήσει αν η ώρα στον προορισμό σου είναι πιο μπροστά από τη δική μας, ενώ αν η ώρα είναι πίσω καλύτερα να βγαίνεις στο απογευματινό φως που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.

7. Βρες ασχολίες στο ταξίδι

Για να μη σε πάρει από κάτω το jet lag, φτιάξε ένα γεμάτο πρόγραμμα για το ταξίδι σου.

Ξύπνα νωρίς, εξερεύνησε το τοπίο, επισκέψου τα μουσεία και τα αξιοθέατα της περιοχής και το βράδυ θα κοιμηθείς εύκολα στο κρεβάτι του ξενοδοχείου σου.

 

Διάβασε ακόμη

Γιατί πρέπει να συνεχίσεις να κρατάς μετρητά πάνω σου

O πιο εύκολος τρόπος να δέσεις τη γραβάτα σου

Πώς να περιποιηθείς σωστά τα χέρια σου

0
0
Share 0
Share 0
Total
0
Shares
Share 0
Share 0
Men Exclusive

Ο πιο πλήρης οδηγός για τον σύγχρονο άνδρα. Male Tips, Style, Food & Drink, Travel, Gadgets.

Προηγούμενο άρθρο
  • GADGETS

Αν δεις αυτά τα «σημάδια» τότε σου έχουν… χακάρει το κινητό

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επόμενο άρθρο
  • FITNESS

Χτίσε κορμί σε μία εβδομάδα με την “δίαιτα του στρατιώτη”

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΓΓΡΑΦΗ

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Social
Facebook
Instagram
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
  • 1
    Το πολυαναμενόμενο Reebok Nano X1 είναι εδώ
  • 2
    O Kimi Raikkonen “σπάει” μία Ferrari GTC4 Lusso
  • 3
    Μήπως τελικά το “Dark Knight” είναι μία σκέτη αντιγραφή;
  • 4
    Ιnsidious: Τhe Last Key: ‘Οτι πιο ανατριχιαστικό έχεις δει
  • Charlotte McKinney 5
    Η Charlotte McKinney και οι φίλες της έφεραν τον καύσωνα στο Μεξικό
  • 6
    9 μέρη του κόσμου που πρέπει να πας πριν εξαφανιστούν
  • 7
    Maserati 3500 GT Spider: Μία «κυρία» με προσωπικότητα και πολύ στυλ!
  • 8
    Mazda RX-70 EVO: ‘Ενα “θηρίο” με 300 άλογα που δεν… πάτησε ποτέ πίστα

MEN EXCLUSIVE

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προβληθείτε μέσα από τις σελίδες του Men Exclusive και προσεγγίστε μεγάλο ποσοστό χρηστών του διαδικτύου, από όλα τα μέρη της Ελλάδας.

Τοποθετώντας στη σελίδα του Men Exclusive το όνομα του προϊόντος σας, της επιχείρησής σας ή της υπηρεσίας σας επιτυγχάνετε τη στοχευμένη προβολή σε ένα σημαντικό καταναλωτικό κοινό, το οποίο δείχνει πιστά την προτίμησή του σε εμάς για να ενημερωθεί για θέματα που αφορούν τον άνδρα.

Στείλτε μας μήνυμα στο info@menexclusive.com και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό για να βρούμε την καλύτερη λύση για εσάς.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ετικέτες
HOLLYWOOD SEX style tips VIDEO ΑΜΑΞΙ ΑΝΤΡΑΣ ΑΝΤΡΕΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΖΩΗ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΙΝΗΤΟ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΛΕΦΤΑ ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΟΤΟ ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΡΟΥΧΑ ΣΑΚΑΚΙ ΣΕΞ ΣΙΝΕΜΑ ΣΤΙΛ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΗ ΣΩΜΑ ΤΑΙΝΙΑ ΤΑΙΝΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΧΡΗΜΑΤΑ άνδρας άνδρες γυναίκα μόδα ντύσιμο σπίτι στυλ
Social
Facebook
Instagram
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Monica Bellucci: To απόλυτο θηλυκό δεν έχει ηλικία
  • Πώς να φορέσεις το κοστούμι χωρίς γραβάτα (όσο επιτρέπεται αυτό…)
  • Έκθεση για το «Blitz», το κλαμπ του Λονδίνου στο οποίο σύχναζε ο David Bowie
  • Η Ιαπωνία προωθεί την τετραήμερη εργασία – Αντιδρούν οι εργαζόμενοι γιατί θέλουν να δουλέψουν περισσότερο
  • Πώς να φτιάξεις το αγαπημένο burger του Έρνεστ Χέμινγουεϊ
  • 10 πράγματα που πιθανόν να μην έμαθες ποτέ για τον «Νονό»
  • Η αιώνια γοητεία της Σοφίας Λόρεν
Men Exclusive.
Ο άντρας με άποψη (Copyright © 2016-2025 Men Exclusive. All rights reserved)

Input your search keywords and press Enter.