Το jet lag είναι το μεγαλύτερο αρνητικό των μεγάλων και μακρινών ταξιδιών.
Είναι η ζάλη που νιώθουμε όταν φτάσουμε σε μια χώρα με διαφορά ώρας από τη δική μας και η οποία μας στερεί μια μέρα εξερεύνησης στον τόπο προορισμού μας.
Διάβασε στο Men Exclusive 7 τρόπους για να το καταπολεμήσεις με τον καλύτερο τρόπο:
1. Προσαρμόσου στην ώρα του προορισμού σου πριν φτάσεις εκεί
Λίγες μέρες πριν ταξιδέψεις, ξεκίνα να προσαρμόζεις το πρόγραμμά σου με βάση την ώρα της χώρας που θα επισκεφτείς.
Ξεκίνα να κοιμάσαι μια ώρα νωρίτερα ή αργότερα κάθε βράδυ (ανάλογα με τη ζώνη ώρας του προορισμού σου) και να τρως τις ώρες που θα τρως κι εκεί.
Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προσαρμοστείς ευκολότερα στην αλλαγή της ώρας.
2. Κοιμήσου κατά την πτήση
Ακόμα και αν δεν μπορείς να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ξάπλωσε στη θέση σου με κλειστά μάτια.
Αυτό θα σε βοηθήσει να αποβάλεις το στρες του ταξιδιού και να είσαι πιο χαλαρός μόλις φτάσεις στον προορισμό σου.
Μπορείς να πάρεις χάπια μελατονίνης, μια φυσική ορμόνη που βοηθά τον οργανισμό να ηρεμήσει.
3. Φάε υγιεινά και πιες άφθονο νερό
Η αφυδάτωση χειροτερεύει τα συμπτώματα του jet lag, γι’ αυτό πρέπει να καταναλώσεις πολύ νερό και υγιεινές τροφές, που θα αναπληρώσουν το ποσοστό των υγρών στον οργανισμό σου.
Απόφυγε το πρόχειρο φαγητό που είναι γεμάτο υδατάνθρακες και λιπαρά, γιατί θα δυσκολέψει τον ύπνο σου.
4. Διάβασε ένα βιβλίο αντί να δεις τηλεόραση
Οι ταινίες που παίζουν κατά τη διάρκεια των πτήσεων είναι δελεαστικές και ιδανικές για να περάσει η ώρα, όμως αν δε θέλεις να υποφέρεις από jet lag, καλύτερα να στρέψεις το βλέμμα σου σε ένα βιβλίο.
Ως γνωστόν, ο μπλε φωτισμός που εκπέμπεται από τις οθόνες (τηλεόραση, laptop, smartphones) προκαλεί ένταση στο νευρικό σύστημα και δε μας επιτρέπει να κοιμηθούμε εύκολα.
5. Βάλε το ρολόι στην ώρα του προορισμού σου
Όπως είπαμε πίσω στο 1, για να προσαρμοστείς εύκολα στη διαφορά της ώρας πρέπει να αλλάξεις το πρόγραμμά σου πριν το ταξίδι.
Δύο μέρες πριν ταξιδέψεις, ρύθμισε το ρολόι σου στην ώρα του προορισμού σου.
Έτσι, θα είναι πιο εύκολο για σένα να συνηθίσεις τη νέα ώρα και δε θα αντιμετωπίσεις το δυσάρεστο jet lag.
6. Βγες στον ήλιο
Αν φτάσεις μέρα στον προορισμό σου, βγες στον ήλιο για να πέσουν τα επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό σου και να νιώθεις ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό θα σε βοηθήσει αν η ώρα στον προορισμό σου είναι πιο μπροστά από τη δική μας, ενώ αν η ώρα είναι πίσω καλύτερα να βγαίνεις στο απογευματινό φως που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
7. Βρες ασχολίες στο ταξίδι
Για να μη σε πάρει από κάτω το jet lag, φτιάξε ένα γεμάτο πρόγραμμα για το ταξίδι σου.
Ξύπνα νωρίς, εξερεύνησε το τοπίο, επισκέψου τα μουσεία και τα αξιοθέατα της περιοχής και το βράδυ θα κοιμηθείς εύκολα στο κρεβάτι του ξενοδοχείου σου.
