Όπως το τρέξιμο σε στίβο ή δρόμο έχει τις ιδιαιτερότητες του, έτσι και το ορεινό τρέξιμο έχει τα δικά του μικρά ή μεγάλα μυστικά και είναι απολύτως φυσιολογικό.
Διάβασε παρακάτω γιατί πρέπει να ξεκινήσεις τις διαδρομές σου στο βουνό και που βοηθούν το σώμα σου.
1. Δυνατότερος κορμός
Σε αντίθεση με το τρέξιμο σε επίπεδο έδαφος, το αντίστοιχο ορεινό γυμνάζει τον κορμό σου ολιστικά. Η αποφυγή εμποδίων κινητοποιεί τους μυς που κρατούν ίσιο τον κορμό με πιο σύνθετο τρόπο.
2. Σφιχτοί γλουτοί
Η γυμναστική του Rocky στις ερημιές της Σιβηρίας μπορεί να διαλύσει τους συνδέσμους. Για να μη συμβεί αυτό, οι γλουτοί κάνουν υπερωρίες, ώστε να ευθυγραμμίσουν μηρούς, γόνατα και αστραγάλους.
3. Γάμπες που σκοτώνουν
Οι off-road διαδρομές έχουν συνήθως μπόλικες ανηφοριές. Σε αυτήν την περίπτωση, η κύρια ώθηση δεν έρχεται από τους μηρούς, αλλά από τις γάμπες. Αποτέλεσμα: αναπτύσσονται.
4. Όλα για όλα
Οι κνημιαίοι μύες είναι από τους δυσκολότερους στην εκγύμναση. ‘Ομως, το τρέξιμο στο βουνό τους ενδυναμώνει σημαντικά, καθώς πρέπει να εμπλακούν, προκειμένου να διατηρήσουν σταθερό το βήμα σου.
