Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
FACEBOOK
Instagram
  • ADVERTISE
Facebook
Instagram
ΣΤΕΙΛΕ MHNYMA
Men Exclusive.

O άνδρας με άποψη

Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
  • FITNESS

3 μυστικά για να κρατήσεις τη φόρμα σου ακόμα και στο γραφείο

  • Men Exclusive
Total
0
Shares
0
0
Total
0
Shares
Share
Share

Η καθημερινότητα όλων όσοι εργάζονται σε γραφείο, πολλές φορές, γίνεται επίπονη και κουραστική λόγω της σωματικής αδράνειας.

Η REGUS που είναι εταιρεία πάροχος ευέλικτων λύσεων χώρου εργασίας, υπενθυμίζει πόσο σημαντική είναι η άσκηση και δίνει λύσεις, ώστε να κρατάμε τη φόρμα μας ακόμα και στο γραφείο και προτείνει κάποιες εύκολες συμβουλές για μια δύσκολη μέρα δουλειάς:

1. Μείνετε όρθιοι!

Ο μέσος εργαζόμενος στο γραφείο περνά πιθανότατα περισσότερο από 20 ώρες την ημέρα καθιστός και αυτό δεν είναι υγιές. Ο Dr. John Buckley, ‘Αγγλος φυσιολόγος της άσκησης, λέει ότι αν στεκόμασταν όρθιοι τρεις ώρες παραπάνω κάθε ημέρα θα καίγαμε 3,6 κιλά λίπος κάθε χρόνο.

Οι μελέτες δείχνουν, ότι το να καθόμαστε οκτώ έως δώδεκα ώρες την ημέρα, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 κατά 90%, καθώς επίσης και τις πιθανότητες καρδιαγγειακών προβλημάτων και καρκίνου. Ακόμη χειρότερα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει τη σωματική αδράνεια ως τον τέταρτο κύριο παράγοντα κινδύνου για την παγκόσμια θνησιμότητα, προκαλώντας κατ ‘εκτίμηση 3.2 εκατομμύρια θανάτους ανά τον κόσμο και ενισχύει την άποψη ότι “το καθισιό είναι το νέο κάπνισμα”.

Η λύση: Σηκωθείτε και μείνετε όρθιοι. Πολλά σύγχρονα γραφεία δεν έχουν καρέκλες στις αίθουσες συσκέψεων, τα γραφεία είναι υπερυψωμένα και μάλιστα πραγματοποιούνται και συναντήσεις one-on-one εκτός γραφείου κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου.

2. Μην ταλαιπωρείτε τον λαιμό και τα μάτια σας

Αν εργάζεσθε σε ένα κλασσικού τύπου γραφείο πρέπει να μάθετε πώς να φροντίζετε το σώμα σας. Ιδανικά, η οθόνη σας θα πρέπει να είναι περίπου 6 εκατοστά κάτω από την οριζόντια γραμμή των ματιών σας. Αυτό θα επιτρέψει στο λαιμό σας να χαλαρώσει σε μια φυσική θέση.

Όποιος ξοδεύει αρκετές ώρες κοιτάζοντας συνεχόμενα μια οθόνη υπολογιστή, σίγουρα θα αισθάνεται κάποια πίεση. Αν η όρασή σας γίνεται θολή, τα μάτια σας κόκκινα, ξηρά ή κουράζονται , ή αν αισθάνεστε κάψιμο, πιθανότατα πάσχετε από το σύνδρομο Vision Computer. Η παρατεταμένη χρήση ενός υπολογιστή δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί μόνιμη βλάβη, αλλά είναι σίγουρα δυσάρεστο και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, καθώς και να σας κάνει ευερέθιστους και να μην σας αφήνει να συγκεντρωθείτε.

Η λύση: Αφού έχετε προσαρμόσει την οθόνη σας, βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός στο δωμάτιο είναι σωστός κάνοντας ένα τεστ: κοιτάξτε την οθόνη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας γύρω από τα μάτια σας – κάπως σαν ένα καπελάκι – και δείτε αν αισθάνεστε πίεση στα μάτια. Εάν ναι, θα πρέπει να ρυθμίσετε τον φωτισμό στο χώρο σας μέχρι να υπάρξει πολύ μικρή διαφορά πίεσης.

3. Μην ξεχάσετε να κάνετε διάλειμμα

Το να εργάζεστε σε μια οθόνη υπολογιστή δεν είναι το ίδιο με την ανάγνωση ενός βιβλίου. Η ματιά σας συνεχώς αποσπάται σε διαφορετικά σημεία σε γύρω περιοχές, και είναι δύσκολη η προσαρμογή από την φωτιζόμενη οθόνη στις πιο σκούρες σημειώσεις στο γραφείο σας. Κάθε δεκαπέντε λεπτά περίπου, διαθέστε 60 δευτερόλεπτα για να βάλετε ένα ποτήρι νερό, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο ή μιλήστε με έναν συνάδελφο. Οι μύες των ματιών σας θα έχουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν και θα επιστρέψετε στην εργασία σας ανανεωμένοι και περισσότερο συγκεντρωμένοι.

Με αφορμή τα παραπάνω η Κατερίνα Μάνου, γενική διευθύντρια της Regus για την Ελλάδα, Βουλγαρία και Κύπρο τονίζει: «Δυστυχώς, δεν υπάρχει εγγύηση ότι ο χρόνος που περνάμε στο γραφείο θα είναι μια εμπειρία χωρίς πόνο – είτε σωματικά είτε ψυχολογικά. Αλλά έχοντας γνώση των πραγμάτων που μπορεί να μας προκαλέσουν αργότερα ζημιά, μπορούμε τουλάχιστον να κάνουμε το καλύτερο δυνατόν για να ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους που έχει η ζωή πίσω από ένα γραφείο».

Πηγή

0
0
Share 0
Share 0
Total
0
Shares
Share 0
Share 0
Men Exclusive

Ο πιο πλήρης οδηγός για τον σύγχρονο άνδρα. Male Tips, Style, Food & Drink, Travel, Gadgets.

Προηγούμενο άρθρο
  • STYLE

Η Levi’s ξαναβγάζει στην αγορά το επικό jacket του Albert Einstein

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επόμενο άρθρο
  • AUTO - MOTO

Δεν υπάρχει τίποτα πιο class από αυτή την Alfa Romeo Giulia Sprint Speciale

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΓΓΡΑΦΗ

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Social
Facebook
Instagram
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
  • 1
    Marcello Mastroianni: 5 ταινίες του που επιβάλλεται να έχεις δει
  • 2
    Γίνε bon viveur φορώντας με στυλ ένα κοστούμι με σχέδια
  • 3
    Πώς να αντιγράψεις το στιλ του Colin Farell
  • 4
    ‘Εφτασε η ώρα να μπεις στο πνεύμα του Aquavit
  • γυμναστική 5
    Είσαι “κτήνος” στη γυμναστική; Τι δεν αρέσει στις γυναίκες
  • 6
    To νέο Jeep Cherokee είναι ένα “κτήνος” που σε περιμένει για περιπέτειες
  • 7
    Το comeback του μοναχικού Keanu Reeves στη μεγάλη οθόνη
  • 8
    Τα top ουίσκι που πρέπει να δοκιμάσεις στη ζωή σου

MEN EXCLUSIVE

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προβληθείτε μέσα από τις σελίδες του Men Exclusive και προσεγγίστε μεγάλο ποσοστό χρηστών του διαδικτύου, από όλα τα μέρη της Ελλάδας.

Τοποθετώντας στη σελίδα του Men Exclusive το όνομα του προϊόντος σας, της επιχείρησής σας ή της υπηρεσίας σας επιτυγχάνετε τη στοχευμένη προβολή σε ένα σημαντικό καταναλωτικό κοινό, το οποίο δείχνει πιστά την προτίμησή του σε εμάς για να ενημερωθεί για θέματα που αφορούν τον άνδρα.

Στείλτε μας μήνυμα στο info@menexclusive.com και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό για να βρούμε την καλύτερη λύση για εσάς.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ετικέτες
HOLLYWOOD SEX style tips VIDEO ΑΜΑΞΙ ΑΝΤΡΑΣ ΑΝΤΡΕΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΖΩΗ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΙΝΗΤΟ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΛΕΦΤΑ ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΟΤΟ ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΡΟΥΧΑ ΣΑΚΑΚΙ ΣΕΞ ΣΙΝΕΜΑ ΣΤΙΛ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΗ ΣΩΜΑ ΤΑΙΝΙΑ ΤΑΙΝΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΧΡΗΜΑΤΑ άνδρας άνδρες γυναίκα μόδα ντύσιμο σπίτι στυλ
Social
Facebook
Instagram
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Monica Bellucci: To απόλυτο θηλυκό δεν έχει ηλικία
  • Πώς να φορέσεις το κοστούμι χωρίς γραβάτα (όσο επιτρέπεται αυτό…)
  • Έκθεση για το «Blitz», το κλαμπ του Λονδίνου στο οποίο σύχναζε ο David Bowie
  • Η Ιαπωνία προωθεί την τετραήμερη εργασία – Αντιδρούν οι εργαζόμενοι γιατί θέλουν να δουλέψουν περισσότερο
  • Πώς να φτιάξεις το αγαπημένο burger του Έρνεστ Χέμινγουεϊ
  • 10 πράγματα που πιθανόν να μην έμαθες ποτέ για τον «Νονό»
  • Η αιώνια γοητεία της Σοφίας Λόρεν
Men Exclusive.
Ο άντρας με άποψη (Copyright © 2016-2025 Men Exclusive. All rights reserved)

Input your search keywords and press Enter.