Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
FACEBOOK
Instagram
avatar
menexclusive_official
Men Exclusive
17 Followers
- Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά - 0 0
- Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου - 1 0
- 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen - 3 0
- Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία - 0 0
- Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός! - 1 0
- Στα άδυτα του σαδομαζοχιστικού club Pandora’s Box της Νέας Υόρκης - 0 0
- Tα πουκάμισα του Joe Pesci είναι τα πιο… τρομακτικά στην ιστορία του σινεμά - 0 0
- Μπέρμπον και ουίσκι: Ξέρεις ποιες είναι οι διαφορές τους; - 3 0
- Ίαν Κέρτις: Ο τελευταίος μεγάλος rock star και ο ιδανικός αυτόχειρας - 4 1
Follow
  • ADVERTISE
Facebook
Instagram
ΣΤΕΙΛΕ MHNYMA
Men Exclusive.

Ο άντρας με άποψη

Men Exclusive.
  • STYLE
  • MALE TIPS
  • GROOMING
  • LOVE
  • AUTO – MOTO
  • LIFE
  • FITNESS
  • MONEY & CAREER
  • EDITORIALS
  • MORE +
    • BEST OF
    • CINEMA
    • COOK BOOK
    • DECO
    • FOOD & DRINK
    • GADGETS
    • GIRLS
    • MUSIC
    • OTHER SPORTS
    • RETRO
    • PEOPLE
    • REVIEWS
    • SMART BUYS
    • TRAVEL
    • TV SERIES
    • UPDATE
  • CONTACT
  • FITNESS

Η διατροφή του Γιάννη Σπαλιάρα (όταν δεν είναι στο Survivor)

  • Men Exclusive
Total
0
Shares
0
0
Total
0
Shares
Share
Share

Τον βλέπεις κάθε μέρα στο “Survivor” και διαθέτει ένα από τα γυμνασμένα σώματα της Ελλάδας.

Ο Γιάννης Σπαλιάρας λατρεύει τη γυμναστική και αυτό φαίνεται άλλωστε…

Ο ίδιος δεν αφήνει μέρα που να μην ασκείται και τα αποτελέσματα είναι άμεσα.

Το Men Exclusive σού παρουσιάζει τα μυστικά του, όπως ο ίδιος είχε εξομολογηθεί στο παρελθόν.

“Συχνά με σταματάνε στο δρόμο ή με ρωτάνε φίλοι για να τους βγάλω ένα διατροφικό πρόγραμμα αντίστοιχο με το δικό μου.

Οταν μέσα σε δύο λεπτά τους αναλύω του απλούς κανόνες μου, δεν το πιστεύουν ότι είναι τόσο απλό. Μπορώ, όμως, όλη τη φιλοσοφία της διατροφή μου να την χωρέσω σε ένα χαρτάκι απόδειξης από βενζίνη.

Γενικά κάνω απλά πράγματα. Δεν τρώω γλυκά κυρίως γιατί δεν μου αρέσουν, κρέμα γάλακτος, τηγανιτά και δεν προτιμώ χοιρινό.

Προσπαθώ η διατροφή μου να είναι πλούσια σε φιλέτο κοτόπουλο, σολομό, τόνο, όσπρια, ασπράδια αυγών σε συνδυασμό με υδατάνθρακες για να έχω ενέργεια. Θα προτιμήσω το μοσχάρι σε σύγκριση με το χοιρινό ή το ρύζι σε σχέση με τις τηγανιτές πατάτες αλλά δεν θα κάνω υστερίες.

Αν βρεθώ στην επαρχία όπου ξέρω ότι το χοιρινό είναι παραδοσιακό και οι πατάτες είναι φρέσκες από τον κήπο θα τις παραγγείλω.

Την εποχή που έχω φωτογραφίσεις ξεκινάω την ημέρα μου με ασπράδια –βραστά ή τηγανιτά-, δύο φέτες ψωμί πολύσπορο με γαλοπούλα και κορν φλέικς ολικής άλεσης με γάλα με 2% λιπαρά.

Το μεσημέρι θα φάω ρύζι με κοτόπουλο ή μπορεί και μακαρόνια με μοσχάρι. Το βράδυ τέλος θα προτιμήσω να φάω στεγνή πρωτεΐνη με σαλάτα και όχι υδατάνθρακα.

Ετσι κρατάω τον μεταβολισμό μου σε υψηλά επίπεδα.

Αλλος ένας κανόνας είναι ότι όποια διατροφική υπερβολή θέλω να κάνω είναι καλύτερα να γίνει μέχρι το μεσημέρι”.

Φωτογραφία: Ρένος Ριζόπουλος

 

Διάβασε ακόμη

Φτιάξε σώμα με την δίαιτα του μαχητή Conor McGregor

Οι χειρότερες συμβουλές fitness που έχεις ακούσει

Θες six-pack; Aπόφυγε αυτά τα 3 διατροφικά λάθη

0
0
Share 0
Share 0
Total
0
Shares
Share 0
Share 0
Σχετικά θέματα
  • SURVIVOR
  • ΒΡΑΣΤΑ
  • ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΠΑΛΙΑΡΑΣ
  • ΓΛΥΚΑ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΔΡΟΜΟΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ
  • ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
  • ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ
  • ΠΟΛΥΣΠΟΡΟ
  • ΣΠΑΛΙΑΡΑΣ
  • ΣΩΜΑ
  • ΣΩΜΑΤΑ
  • ΤΗΓΑΝΙΤΑ
  • ΦΑΓΗΤΟ
  • ΧΟΙΡΙΝΟ
  • ΨΩΜΙ
Men Exclusive

Ο πιο πλήρης οδηγός για τον σύγχρονο άνδρα. Male Tips, Style, Food & Drink, Travel, Gadgets.

Προηγούμενο άρθρο
  • DECO

5 αλλαγές στο δωμάτιό σου για να κοιμάσαι πιο εύκολα

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επόμενο άρθρο
  • TV SERIES

American Playboy: Το πρώτο trailer με την άσωτη ζωή του Hugh Hefner

  • Men Exclusive
ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΓΓΡΑΦΗ

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Social
Facebook
Instagram
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
  • 1
    Μην ζηλέψεις μόλις δεις την vintage Porsche του Patrick Dempsey
  • 2
    3 ασκήσεις με την πετσέτα σου για σένα που δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο
  • 3
    Στιλ και class σε 4 τροχούς made in Italy
  • 4
    6 πράγματα που δεν πρέπει να της πεις ποτέ για την πρώην σου
  • 5
    Μια Triumph που μπαίνει και στο… σαλόνι σου
  • 6
    8 ψυχολογικά τρικ που θα σε κάνουν πιο γοητευτικό
  • μάτια 7
    Σταμάτα (επιτέλους) να ζητάς την επιβεβαίωση στα μάτια των γυναικών
  • 8
    Το πρώτο teaser του “Blade Runner 2049” είναι ανατριχιαστικά εκπληκτικό

MEN EXCLUSIVE

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

- Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά - 0 0
- Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου - 1 0
- 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen - 3 0
- Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία - 0 0
- Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός! - 1 0
- Στα άδυτα του σαδομαζοχιστικού club Pandora’s Box της Νέας Υόρκης - 0 0
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προβληθείτε μέσα από τις σελίδες του Men Exclusive και προσεγγίστε μεγάλο ποσοστό χρηστών του διαδικτύου, από όλα τα μέρη της Ελλάδας.

Τοποθετώντας στη σελίδα του Men Exclusive το όνομα του προϊόντος σας, της επιχείρησής σας ή της υπηρεσίας σας επιτυγχάνετε τη στοχευμένη προβολή σε ένα σημαντικό καταναλωτικό κοινό, το οποίο δείχνει πιστά την προτίμησή του σε εμάς για να ενημερωθεί για θέματα που αφορούν τον άνδρα.

Στείλτε μας μήνυμα στο info@menexclusive.com και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό για να βρούμε την καλύτερη λύση για εσάς.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ετικέτες
HOLLYWOOD SEX style tips VIDEO ΑΜΑΞΙ ΑΝΤΡΑΣ ΑΝΤΡΕΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΖΩΗ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΙΝΗΤΟ ΚΟΣΤΟΥΜΙ ΛΕΦΤΑ ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΟΤΟ ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΡΟΥΧΑ ΣΑΚΑΚΙ ΣΕΞ ΣΙΝΕΜΑ ΣΤΙΛ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΗ ΣΩΜΑ ΤΑΙΝΙΑ ΤΑΙΝΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΧΡΗΜΑΤΑ άνδρας άνδρες γυναίκα μόδα ντύσιμο σπίτι στυλ
Social
Facebook
Instagram
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Mάθε τους 4 χρυσoύς κανόνες για να εξελίξεις το στυλ σου
  • Έχουμε γεννηθεί για κάτι περισσότερο από το να πηγαινοερχόμαστε απλώς σε μία δουλειά
  • συνταγές
    5 εύκολες συνταγές για εμάς τους εργένηδες
  • 10 στιλάτα jackets βγαλμένα από την ντουλάπα του Steve McQueen
  • Κόπηκες στο ξύρισμα; ‘Ετσι θα σταματήσεις την αιμορραγία
  • Ferrari 500 Mondial Spider 1954: Κατακόκκινος πειρασμός!
  • Γιατί όσο μεγαλώνεις γίνεσαι πιο επιλεκτικός
Men Exclusive.
Ο άντρας με άποψη (Copyright © 2016-2023 Men Exclusive. All rights reserved)

Input your search keywords and press Enter.