Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που καλείται να αντιμετωπίσει ο σύγχρονος Έλληνας είναι το άγχος, γι’ αυτό το Men Exclusive σού δίνει 12 συμβουλές για να το αποβάλεις και να νιώσεις χαλαρός και ήρεμος.

Ξύπνα νωρίς

Ακόμα και αν δε δουλεύεις και δεν έχεις λόγο να σηκωθείς μια συγκεκριμένη ώρα, θα σου κάνει καλό να σηκωθείς νωρίς. Έτσι θα έχεις μπροστά σου όλη τη μέρα να οργανώσεις και να προγραμματίσεις όσα θέλεις να κάνεις, χωρίς πίεση χρόνου.

Σκέψου τον κανόνα του 80/20

Για όσους δεν ξέρουν, ο κανόνας του 80/20 στη δουλειά σημαίνει ότι το 20% των “κακών” πελατών ή χρονοβόρων υποχρεώσεων σου τρώει το 80% του χρόνου και της ενέργειάς σου. Αυτό μπορεί να συμβαίνει και στην προσωπική σου ζωή, οπότε απομάκρυνε όσους σε βλάπτουν και αφιέρωσε το χρόνο σου στους δικούς σου ανθρώπους και σε όσους έχουν αποδείξει την αξία τους.

Καθαρός αέρας

Πόσο καθαρό αέρα μπορεί να αναπνεύσει κανείς όταν ζει σε μεγάλα αστικά κέντρα; Ωστόσο, μπορείς πάντα να πας μια βόλτα σε ένα πάρκο της περιοχής σου ή στη θάλασσα και να ηρεμήσεις μακρυά από το καυσαέριο και τη βαβούρα της πόλης, που σου προκαλεί εκνευρισμό και ανησυχία.

Ξέχνα το junk food

Το junk food δε βλάπτει μόνο το σώμα σου, αλλά και την ψυχική σου υγεία. Συγκεκριμένα, ο καταιγισμός των επεξεργασμένων λιπών και όλων των τοξικών συντηρητικών που εισέρχονται στον οργανισμό σου κάθε φορά που τρως κάτι ετοιματζίδικο, μπορεί να σου προκαλέσει ατονία, αδυναμία, βάρος και ανησυχία. Ενώ οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν οι υγιεινές τροφές θα ωφελήσουν τον οργανισμό και θα σε τονώσουν.

Εκμεταλλεύσου τον ήλιο

Η Ελλάδα είναι μια ηλιόλουστη χώρα, καθώς ακόμα και μέσα στο χειμώνα μπορεί να ξεπεταχτούν οι ακτίνες του ήλιου. Όταν έχει καλό καιρό μην κάθεσαι στο σπίτι, αλλά βγες στον ήλιο και πάρε ενέργεια. Ο ήλιος πάντα μας φτιάχνει τη διάθεση και απομακρύνει το άγχος και το βάρος που μας προκαλούν οι υποχρεώσεις.

Διώξε τον αρνητισμό

Προσπάθησε να μη σκέφτεσαι ό,τι πάει στραβά στη ζωή σου, αλλά όσα καλά έχεις. Λύσε τις διαφορές σου και απομάκρυνε από δίπλα σου τους τοξικούς ανθρώπους, που μόνο εκνευρισμό σου προκαλούν.

Ταξινόμησε τα mail σου

Μπορεί να σου πάρει αρκετή ώρα, όμως πρέπει κάποια στιγμή να συμμαζέψεις το χαμό που γίνεται στο ηλεκτρονικό σου ταχυδρομείο. Κάθε φορά που μπαίνεις στα μέιλ σου, έρχεσαι αντιμέτωπος με 800 αδιάβαστα μηνύματα και 1000 spam mail. Όταν επιτέλους τα ξεφορτωθείς, η είσοδός σου στο μέιλ σου θα γίνει πολύ πιο ευχάριστη και ανάλαφρη.

Μουσικοθεραπεία

Όποτε νιώθεις στρεσαρισμένος πιάσε τα ακουστικά σου και βάλε την αγαπημένη σου playlist να παίζει. Η δύναμη της μουσικής είναι τεράστια και μπορεί να σε παρηγορήσει ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές. Αφού ακούσεις 2 3 αγαπημένα σου τραγούδια, αμέσως θα νιώσεις καλύτερα.

Τακτοποίησε τα δημόσια accounts σου

Τα social media έχουν εισβάλει για τα καλά στις ζωές μας και είναι κατά κάποιο τρόπο μια ανάγκη η καθημερινή μας “επίσκεψη” στα προφίλ μας. Στα κοινωνικά μέσα κοινοποιούμε προσωπικά μας στοιχεία που δεν αφορούν κανέναν άλλο εκτός από τα κοντινά μας πρόσωπα, γι’ αυτό σβήσε από τη λίστα των φίλων σου τα άτομα που δε γνωρίζεις ή σου προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.

Συγχρόνισε τους λογαριασμούς σου

Μια υποχρέωση που μας γεμίζει άγχος είναι η αποπληρωμή των λογαριασμών. Ευτυχώς, το ίντερνετ έχει διευκολύνει τη ζωή μας και σε αυτόν τον τομέα, καθώς μπορείς να συγχρονίσεις όλους τους λογαριασμούς σου σε έναν και να τακτοποιείς τις υποχρεώσεις σου από τον υπολογιστή ή το κινητό σου.

Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις

Όταν θέλεις να χαλαρώσεις, δεν είναι ανάγκη να είσαι συνδεδεμένος στο διαδίκτυο, αλλιώς μπορείς να απενεργοποιήσεις τις ειδοποιήσεις που στέλνουν κάθε τρεις και λίγο οι εφαρμογές όπου είσαι εγγεγραμμένος. Είναι ενοχλητικό να χτυπάει κάθε τρεις και λίγο το κινητό σου τόσο για σένα, όσο και για τους γύρω σου.

Ντύσου καλά

Δεν εννοούμε να βάλεις το μπλέιζερ σακάκι λες και ετοιμάζεσαι για δεξίωση, αλλά να φορέσεις όμορφα ρούχα που σου αρέσουν και μέσα στα οποία νιώθεις άνετα. Αυτό θα σου δώσει αυτοπεποίθηση και θα απομακρύνει τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί το άγχος.

 

Πώς θα καθυστερήσεις τα σημάδια του χρόνου. Δες ΕΔΩ

7 tips για να ανανεώσεις τη σχέση σου. Δες ΕΔΩ

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ

Για να διαβάζεις πρώτος τα θέματα του Men Exclusive