Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά μας αρρωσταίνει. Πρωινό ξύπνημα, μετακίνηση μέσα στο καυσαέριο, βιασύνη, κακή διατροφή, έλλειψη ύπνου, άγχος. Αν θέλεις να απαλλαγείς από το σύνδρομο της πόλης και να νιώσεις ξανά υγιής και εύρωστος, ακολούθησε τις 8 συμβουλές του Men Exclusive.

Διαλείπουσα νηστεία

Με τον όρο “διαλείπουσα νηστεία” εννοούμε τη διακοπτόμενη αποφυγή (πχ ανά εβδομάδα ή ανά μήνα) των τροφών που απαγορεύονται στη νηστεία, δηλαδή κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι υποστηρικτές της διακοπτόμενης νηστείας διατείνονται ότι βελτιώνει την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τα καρδιακά προβλήματα, ενισχύει τις εγκεφαλικές λειτουργίες και ρίχνει τη χοληστερίνη. Ταυτόχρονα, αν και η διατροφή αυτή παραλείπει το πρωινό, όσοι την έχουν δοκιμάσει παρατήρησαν ότι έχουν υψηλά ποσοστά ενέργειας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πες ναι στην πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι βασική για να νιώθουμε ζωντάνια και υψηλή ενέργεια κάθε μέρα. Γι’ αυτό να έχεις πάντα στο ψυγείο σου βραστά αυγά, που είναι η μεγαλύτερη πηγή πρωτεϊνών.

Διαλογισμός

Αφιέρωσε 20 λεπτά ημερησίως στο διαλογισμό και το μυαλό σου σιγά σιγά θα καθαρίσει από όλες τις αρνητικές σκέψεις που σε βασανίζουν και σε γεμίζουν με άγχος και ανησυχία.

Φτιάξε πρόγραμμα για την εβδομάδα

Για να αποφύγεις το άγχος των υποχρεώσεων που σε κατακλύζει καθημερινά, κάθε Κυριακή φτιάξε το πρόγραμμα της εβδομάδας που έρχεται. Βάλε σε τάξη όσα θέλεις να κάνεις, όρισε συγκεκριμένες ημέρες και ώρες για να πληρώσεις τους λογαριασμούς σου ή να κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας και ακολούθησε το κατά γράμμα. Ακόμα και αν κάτι δεν πάει όπως το υπολογίσεις, το πρόγραμμα θα σου δώσει την αίσθηση ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου.

Κάνε μικρές ασκήσεις νηστικός κάθε πρωί

Δοκίμασε να κάνεις μερικές ασκήσεις γυμναστικής μόλις ξυπνήσεις και πριν φας κάτι και δες πόσο εύκολα θα ξυπνήσεις και πόση ενέργεια θα νιώθεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πιες νερό μόλις ξυπνήσεις

Πριν φας το πρωινό σου και πιεις τον καφέ σου, πιες δύο ποτήρια νερό. Ο οργανισμός θα ενυδατωθεί και τα όργανα θα ξυπνήσουν και θα ξεκινήσουν ομαλά τις λειτουργίες τους.

Κατανάλωση αντιοξειδωτικών ουσιών

Οι συσκευασμένες τροφές περιέχουν πολλά συντηρητικά, τα οποία είναι βλαβερά για τον οργανισμό μας. Γι’ αυτό θα πρέπει να καταναλώνεις αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες συμβάλλουν στην αντιγήρανση και καταπολεμούν διάφορες νόσους, ενώ επίσης φέρονται να χαρίζουν υγεία και μακροζωία. Πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών είναι τα εσπεριδοειδή, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το τσάι και άλλα.

Γυμναστική

Όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές, η γυμναστική δεν είναι απαραίτητη μόνο σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, αλλά σε όλους τους ανθρώπους, καθώς τους δίνει ευεξία και ανεβάζει το ηθικό τους. Η γυμναστική είναι το αντίδοτο για τη μελαγχολία και την κατάθλιψη, ενώ χαρίζει ενέργεια και ενισχύει το μεταβολισμό μας.

 

Διάβασε ακόμη

Οι τροφές που καταστρέφουν τον ύπνο σου

Αυτές είναι οι τροφές που σου καίνε άμεσα το λίπος

8 λόγοι που σε παχαίνουν και πρέπει να προσέξεις

Total
1
Shares

ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ

Για να διαβάζεις πρώτος τα θέματα του Men Exclusive