ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Rucking: Χτίσε κοιλιακούς με το σακίδιο στην πλάτη

Τo rucking (πεζοπορία με βάρη) απαιτεί την τοποθέτηση φορτίου 12 κιλών σε σακίδιο πλάτης. Ταυτόχρονα, η εύκολη μεταφορά αυτής της αποσκευής σου δίνει τη δυνατότητα να τη χρησιμοποιείς σαν τυπικό…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Οι μύες που λατρεύουν οι γυναίκες στον άντρα (εκτός από το six – pack)

Βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού  και οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να έχουμε ένα γυμνασμένο σώμα. Τι λένε οι γυναίκες για τους άντρες; Τι τους αρέσει περισσότερο πάνω μας; Εμείς…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η καλύτερη άσκηση που δεν κάνεις ποτέ

Συνδυάζει δύο κλασικές ασκήσεις που ευνοούν την αύξηση της μυϊκής μάζας -άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια και οπίσθιες προβολές- κι έτσι δημιουργείται η ιδανική άσκηση. Επίσης, ενισχύει τους μυς που…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Mάθε τι πρέπει να κάνεις πριν πας για τρέξιμο (για να μην τραυματιστείς)

Προτού ξεκινήσεις βολίδα το τρέξιμο, αφιέρωσε δύο εβδομάδες στο περπάτημα σε συνδυασμό με τις παρακάτω ασκήσεις. Πλαϊνό βήμα με λάστιχο Δυναμώνει εξαιρετικά τους γοφούς. Ορίστε πώς: τοποθέτησε το λάστιχο γύρω…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Spoxing: Η νέα υβριδική προπόνηση υψηλής έντασης που θα σε κάνει turbo

Πρόκειται για μια υβριδική προπόνηση spinning και box, εμπνευσμένη από την Esther Solano του Epic Boxing & Fitness. To spoxing αποτελεί διαλειμματική προπόνηση, που εμπεριέχει αρκετό spinning σε συνδυασμό με…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

7 αποτελεσματικές ασκήσεις που όλοι οι άντρες πρέπει να κάνουν κάθε μέρα

Παρότι η γυμναστική έχει αρχίσει να γίνεται όλο και περισσότερο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, τα κρούσματα της παχυσαρκίας και του διαβήτη δεν φαίνεται να έχουν μειωθεί. Ακόμα κι αν δεν…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Οι χρυσοί κανόνες για να δυναμώσεις τους μύες σου

Προετοίμασε το σώμα σου σωστά χαλαρώνοντας τους μύες και αποθηκεύοντας ενέργεια μέσω της διατροφής. Ακολούθησε αυτούς τους τέσσερις χρυσούς κανόνες πριν από κάθε εκκίνηση. «Ανοιξε» τους γοφούς Στάσου μπροστά σε…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Μάθε πώς θα εξοπλιστείς κατάλληλα πριν βγεις για τρέξιμο

Πριν ξεκινήσεις τη γυμναστική και συγκεκριμένα την μέθοδο του τρεξίματος θα πρέπει να είσαι σωστά προετοιμασμένος. Πιθανά λάθη μπορούν να σου αποφέρουν έναν τραυματισμό και γ’ αυτό τον λόγο το…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

3 ασκήσεις με την πετσέτα σου για σένα που δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; Μη βιάζεσαι να πετάξεις λευκή πετσέτα. «Το μυστικό είναι να βάλεις την πετσέτα να δουλέψει προς όφελός σου και να δημιουργήσεις ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης…
Μοιραστειτε