View Post

Μία άσκηση με μπάρα που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα

Μια μικρή παραλλαγή στην εκτέλεση μιας κλασικής άσκησης είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματός σου. Οι άρσεις μπάρας με άλμα είναι η άσκηση που χρειάζεσαι.…
Μοιρασου
View Post

“Χτίσε” την προπόνησή σου με έναν μόνο αλτήρα

‘Αλλαξε τον τρόπο προπόνησης με 4 απλές ασκήσεις. Δοκίμασε να εκτελέσεις κυκλικά (χωρίς διάλειμμα) τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας μόνο έναν αλτήρα. Αυτή η μέθοδος στοχεύει να γυμνάσει όλες τις μυϊκές ομάδες…
Μοιρασου
View Post

6 κανόνες για να γίνεις “φέτες” μια για πάντα

Για τους περισσότερους οι κοιλιακοί μύες “χτίζονται” δύσκολα και μάλιστα οι ασκήσεις που θα πρέπει να κάνουν, προκειμένου να αρχίζουν να φαίνονται οι περιβόητες γραμμώσεις, φαντάζουν γολγοθάς. Χρειάζεται προσπάθεια και…
Μοιρασου
View Post

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου

Έρευνες δείχνουν, ότι όσοι λαμβάνουν σε καθημερινή βάση ένα πλήρες πρωινό, έχουν ενέργεια μέσα στη μέρα και ανταπεξέρχονται καλύτερα στις υποχρεώσεις τους. Επίσης, καταφέρνουν ευκολότερα και ταχύτερα να χάσουν το…
Μοιρασου
View Post

Βαγγέλης Χατζατουριάν: “Το τρέξιμο είναι μία… ψυχoθεραπεία”

Η περίπτωση του αντιδημάρχου Πολιτισμού Νέας Σμύρνης Βαγγέλη Χατζατουριάν είναι αξιοσημείωτη κι αυτό γιατί εκτός από την τεράστια συμβολή στα δημοτικά δρώμενα, η αγάπη του για τον αθλητισμό είναι τόσο…
Μοιρασου
View Post

9 πράγματα που πρέπει να κάνεις πάντα μετά την προπόνηση

Αν ακολουθείς εντατικό πρόγραμμα άσκησης σίγουρα γνωρίζεις καλά τι πρέπει να κάνεις και τι όχι πριν και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Υπάρχουν όμως κάποιοι κανόνες που πρέπει πάντα να…
Μοιρασου