ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

“Χτίσε” την προπόνησή σου με έναν μόνο αλτήρα

‘Αλλαξε τον τρόπο προπόνησης με 4 απλές ασκήσεις. Δοκίμασε να εκτελέσεις κυκλικά (χωρίς διάλειμμα) τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας μόνο έναν αλτήρα. Αυτή η μέθοδος στοχεύει να γυμνάσει όλες τις μυϊκές ομάδες…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Τα χρυσά tips του Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ για να φτάσεις στο maximum

Και ποιος δεν έχει μεγαλώσεις με τον Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ… Ακόμα και οι μικρότεροι σίγουρα τον έχουν ακούσει και σίγουρα έχουν δει μία ταινία του. Οι μεγαλύτεροι έχουν ταυτιστεί…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

6 κανόνες για να γίνεις “φέτες” μια για πάντα

Για τους περισσότερους οι κοιλιακοί μύες “χτίζονται” δύσκολα και μάλιστα οι ασκήσεις που θα πρέπει να κάνουν, προκειμένου να αρχίζουν να φαίνονται οι περιβόητες γραμμώσεις, φαντάζουν γολγοθάς. Χρειάζεται προσπάθεια και…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου

Έρευνες δείχνουν, ότι όσοι λαμβάνουν σε καθημερινή βάση ένα πλήρες πρωινό, έχουν ενέργεια μέσα στη μέρα και ανταπεξέρχονται καλύτερα στις υποχρεώσεις τους. Επίσης, καταφέρνουν ευκολότερα και ταχύτερα να χάσουν το…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Βαγγέλης Χατζατουριάν: “Το τρέξιμο είναι μία… ψυχoθεραπεία”

Η περίπτωση του αντιδημάρχου Πολιτισμού Νέας Σμύρνης Βαγγέλη Χατζατουριάν είναι αξιοσημείωτη κι αυτό γιατί εκτός από την τεράστια συμβολή στα δημοτικά δρώμενα, η αγάπη του για τον αθλητισμό είναι τόσο…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

9 πράγματα που πρέπει να κάνεις πάντα μετά την προπόνηση

Αν ακολουθείς εντατικό πρόγραμμα άσκησης σίγουρα γνωρίζεις καλά τι πρέπει να κάνεις και τι όχι πριν και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Υπάρχουν όμως κάποιοι κανόνες που πρέπει πάντα να…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με αυτά τα ποτά θα πεις “αντίο” στις θερμίδες

Το αλκοόλ παχαίνει, αυτό είναι κάτι που όλοι γνωρίζουμε. Οι διατροφολόγοι δε, μας περιορίζουν πολύ όταν θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά. Πόσες όμως θερμίδες σού προσθέτουν τα αγαπημένα σου ποτά;…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Σίμος Τσακίρης: “Το βουνό είναι ζωντανός οργανισμός και θέλει σεβασμό”

Ο Σίμος Τσακίρης είναι ο άνθρωπος που γνωρίζει πολύ καλά, εδώ και πολλά χρόνια, τι σημαίνει ορεινό τρέξιμο. Γνωρίζει τα μυστικά του βουνού, τους κινδύνους του, αλλά και τις απερίγραπτες…
Μοιραστειτε
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

4 τρόποι να μην χάσεις το κίνητρό σου στη γυμναστική

Το να θέλεις να γυμναστείς αλλά να εγκαταλείπεις αμέσως μόνο και μόνο στην σκέψη είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλά άτομα. Παρόμοια κατάσταση αντιμετωπίζουν και άτομα που στο παρελθόν γυμνάζονταν…
Μοιραστειτε